永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。
仰臥起坐起不來怎么辦
一般來說,仰臥起坐主要是鍛煉腹部肌肉中的腹直肌,如果你起不來,那說明你的腹直肌沒有力量,這和mm們不常鍛煉有很大關(guān)系。所以仰臥起坐起不來的mm一開始可以先試著做5個左右,然后循序漸進,逐漸增加運動量
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。
仰臥起坐起到什么好的效果和作用
臀肌現(xiàn)代的一些研究表明仰臥起坐只在身體開始抬起的30°內(nèi)對腹肌有效,這樣有效的動作就是只抬起肩部,而并不抬起下背部;
如果繼續(xù)起身,就由腹肌收縮變?yōu)橥渭∈湛s了。這種肌肉分工使訓(xùn)練者不能達到孤立肌肉群訓(xùn)練的目的,收效不大。這樣一來,仰臥起坐就成為考驗臀肌和脊柱的運動,不單單是---脊椎。強壯的腹直肌仰臥起坐和俯臥撐這類力量訓(xùn)練并不能局部---。要想擁有強壯的腹直肌,需要腹部訓(xùn)練以及除去腹部的贅肉,這就需要降低體脂了。
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。
仰臥起坐的對身體有哪些好處
仰臥,腹部與大腿呈90度,大腿與小腿呈90度,身體呈飛魚形狀,小腿下可墊上東西,這個動作看起來很簡單,但要能真正獲得好的訓(xùn)練效果,就必須做到以腹部機群的收縮力,引起腹部肌肉壓縮,動作很短促,做的時候上背部離開地面,但下背部仍緊貼地面。
首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉,使腹部肌肉收緊,---地保護好腹腔內(nèi)的臟器。需要注意的是做仰臥起坐動作時,膝關(guān)節(jié)可分為伸直和彎屈兩種姿式,兩者完成動作的主要功能肌并不相同。伸直膝關(guān)節(jié)做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌,是髂腰肌(包括股直肌)在遠固定條件下收縮,使軀干在髖關(guān)節(jié)處彎屈