扭腰類(lèi)健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過(guò)快可導(dǎo)致脊柱周?chē)〖∪饫瓊瑢?duì)椎間盤(pán)會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)---。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過(guò)猛。
提示一：在扭腰時(shí)，轉(zhuǎn)180度的圈兒，一般用3～4秒是安全的，個(gè)別老年人可用1～2秒。不要用---力。
通常用的為三人扭腰器，多人同時(shí)鍛練，為防止有情況的發(fā)生。
嶺梅社區(qū)小公園近加設(shè)11套全新的體育競(jìng)賽器械，居民們玩得樂(lè)不可支。-通稿“姥姥，我不愿意走，我要再玩一玩，這種健身器材---玩兒呀！”前不久，在嶺梅社區(qū)小公園里，一個(gè)小女孩拉著姥姥的手，圍住全新的體育器材玩了一次又一次，舍不得離去。據(jù)了解，嶺梅社區(qū)小公園近加設(shè)了11套全新的體育競(jìng)賽器械，這種體育器材全是由蓬江區(qū)民政在---中撥專(zhuān)款選購(gòu)的，社區(qū)居民都玩得樂(lè)不可支，暢快地享有健身運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的快樂(lè)。嶺梅社區(qū)小公園自2010年八月峻工至今，每日都吸引住了許多 居民前去健身運(yùn)動(dòng)，小公園一下子變成了居民-歇息、鍛練的好地方。2020年6月，我區(qū)進(jìn)行-主題活動(dòng)至今，蓬濃等數(shù)次深層次嶺梅社區(qū)，征求全體---、居民的意見(jiàn)與建議。居民們立即表述了急需解決增加體育場(chǎng)地設(shè)施的心愿。黨正---行---，在---中撥專(zhuān)款選購(gòu)了11套體育器材，安裝在嶺梅社區(qū)小公園里，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)圍網(wǎng)，這種體育器材包含雙杠、高低杠、轉(zhuǎn)腰機(jī)、兩人太極拳輪等，既---又好玩兒。現(xiàn)如今，嶺梅社區(qū)小公園每日都展現(xiàn)一幅幅和睦的界面：老人圍在桂花樹(shù)下邊打太極拳、玩象棋、；家庭---一邊跳健身操，一邊共享育兒教育買(mǎi)水果的工作經(jīng)驗(yàn)；小朋友們暢快地打羽毛球、玩體育器材；外地動(dòng)人口在人口數(shù)量文化藝術(shù)宣傳策劃木棧道訪(fǎng)問(wèn)---、相關(guān)---知識(shí)。社區(qū)的各類(lèi)文娛活動(dòng)都會(huì)小公園舉行，社區(qū)居民在大門(mén)口就能參加社區(qū)的各類(lèi)文藝活動(dòng)，相遇與不相遇的居民都聚在一起，締約了左鄰右舍真情，拉進(jìn)了社區(qū)與-的情感，變成了-主題活動(dòng)的一道亮麗的美景。“社區(qū)的自然環(huán)境---比---好，我們的日常生活過(guò)得---比---高興。”80幾歲的居民梁老析笑著說(shuō)。
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