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蝶泳口訣：
1、蝶泳打腿象海豚，腰帶雙腿打水。打水雙腿要并攏，臀部-要記清。
雙腿內旋踝放松，收腿提臀腰腹挺。
2、蝶泳移臂象蝴蝶，游泳帽批發商，低頭送肩臂前移。入水展肩抓住水，高肘劃水臂內屈。
雙手同時對準水，兩臂推水要用力。推水之后快提肘，雙臂出水展翅起。
3、雙臂推水頭抬起，吸氣要快頭放低。推水同時雙腿打，兩腳并攏腰-。
入水打二回腿，雙腳內旋莫忘記。手臂入水慢呼氣，身如波浪向前移。
游泳，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。
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游泳不論采取哪種姿勢，為了克服水的阻力和充分利用其反作用力及浮力，人體基本上都是展開平臥于水中，頭頸、軀干與四肢的動作協調配合。因此，全身各部位的肌群都得到鍛煉，并能-身體的靈巧和協調性。一些腰背肌力量較差者，通過游泳鍛煉，效果尤為-。
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游泳的-方法：
初學者多半-選手翻轉時漂亮的動作，自己做不是鼻子進水就是喝到水，且翻轉時不是身體下沈就是轉錯方向，游泳帽，會覺學得動作復雜而不易練習，其實也不是很難，游泳帽采購，可在陸上或床上練習翻跟斗體會其方向感，其后于水中俯伏由同伴手置背部及大腿協助翻轉，多練幾次即可把握其要領。
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