資陽瑜伽-成都市貝克瑜伽-瑜伽視頻教程初級

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瑜伽在女性群體當中是一項非常受歡迎的運動形式，-通過練習瑜伽可以給自己帶來諸多益處。瑜伽也分為很多的種類，比如說常見的有陰瑜伽、流瑜伽、空中瑜伽以及阿斯湯加瑜伽。每一種瑜伽類型都有各自的優點，每日瑜伽，今天我們就來---阿斯湯加瑜伽。阿斯湯加瑜伽如果每日堅持練習的話，對于身體而言有何益處呢？阿斯湯加瑜伽是---的瑜伽體系之一，他也是一項非常嚴格的練習方式，可以分為基礎版，版以及版。阿斯湯加瑜伽可以幫助平衡身體的力量，同時能夠幫助提升耐力，提升柔韌度，在歐美一些當中有很多的人練習阿斯湯加瑜伽。而阿斯湯加瑜伽也被稱之為力量型瑜伽，---一些年輕人的喜愛。如果每天拿出半個小時到一個小時的時間來練習阿斯湯加瑜伽的話，基本上身體會收獲如下益處。






體式6：手支撐腿伸展1、雙腿向前伸直并攏，坐在瑜伽墊上，上半身挺直向上延伸，手臂伸直擺在身體兩側，資陽瑜伽，眼睛看向前方。2、雙腿保持伸直向兩側分開，雙臂伸直放在雙腿之間，上半身向前傾貼緊雙臂，雙腿離開地面。3、收緊腹部，雙腿向上伸直，指尖指向上方腳尖繃直，瑜伽教練，自然平穩呼吸。4、維持身體平衡，保持此姿勢幾分鐘的時間。體式7：圣者康迪亞式1、雙腿并攏彎曲膝蓋蹲在瑜伽墊上，上半身向前傾與雙腿緊貼，雙臂伸直放在身體正前方，頭部保持挺直狀態。2、彎曲手肘，大臂與小臂成垂直狀態，上身向前倒壓在手臂上側且與地面平行，雙腳離開地面，頭部挺直。3、腰部轉動指向左側，雙腿膝蓋彎曲，右腿壓緊在左腿上，右小腿向后繞住左小腿，腳尖繃直。4、保持此姿勢1~2分鐘的時間，維持身體平衡。在庭院里練習瑜伽能夠讓大家丟掉練習瑜伽的感，接地氣。大家不能總是認為瑜伽就是一種的運動，瑜伽更是一種適合大眾練習的運動，應該接地氣。今天的體式大家可以選擇在清晨練習，配合清新的空氣，讓我們的身體更快的恢復---活力。好了，趕快跟著小貝殼







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