瑜伽是一門精微的藝術(shù)和學(xué)科。無論瑜伽有多少個體式，每一個體式都有自己的點，只要當(dāng)你練習(xí)達到這些點，瑜伽墊是，你的練習(xí)才是有效的。
瑜伽體式的和諧來自力量的和諧;
力量的和諧來自肌肉和骨髂的和諧;
肌肉和骨髂的和諧來自身體局部與整體的細節(jié)。
所以，瑜伽習(xí)練要注重細節(jié)。通過不斷的正確地習(xí)練，在身體的探索過程中，覺知也在成長，這便是瑜伽想要給予我們的。
一堂完整的瑜伽課，健身瑜伽墊，包含體式、呼吸與休息術(shù)。
體式的練習(xí)是為了打通身體的能量通道，瑜伽墊初學(xué)，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后的休息術(shù)。
雖然休息術(shù)只是一個簡單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時沒有覺知的普通睡眠。
三分練七分吃。
一個月左右瘦掉7斤。從123到116。還在繼續(xù)。
分享點-的懶人心得。
??三餐都吃不能挨餓，超負荷姨媽就不來看你了。
吃到自已基礎(chǔ)熱量就停??
吃：也是沒啥可以吃的 主吃紅心火龍果和草莓。不放任何調(diào)料的水煮青菜。肉蛋魚。主食類的可以吃面條和粗糧 玉米紅薯這樣的米飯 大米粥 。少油鹽糖。肉和主食不要同時吃。饞肉就單獨拿一頓出來吃牛肉或者牛排配蔬菜水果，肉就是主食，雞肉啥的都行。蘋果 當(dāng)零食 餓了啃啃。超過十塊錢的活動就別參加了，胖。
瑜伽練起來
登錄后臺
