自古以來，枸杞就是滋補佳品，多少枸杞，被稱為“卻老子”的它，有著-的、滋補肝、益精明目等多種-。如今很多人經常對著電腦和手機，為了，很多上班族會經常泡枸杞水喝，一點的就用枸杞煲湯。但大多數的上班族為了省事，都是拿它直接泡水喝。卻說，單純喝枸杞子泡的水，營養并不能完整吸收。假如與其他食材巧搭配的話，不只可以完整吸收營養，而且-更是翻倍的多!
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-每天5--10克黑枸杞泡水(如果用自來水沖泡呈藍色，用礦泉水沖泡是紫色，這完全是黑枸杞所含花青素溶解于水的現象)，中寧枸杞，直接飲用，可長期食用，由于花青素水溶性較強所以不宜煲湯和煮粥。健康的成年人每天吃8克左右，體質有些差的13克左右�？梢愿沙院阼坭�，但吃的數量要少，否則容易滋補過度。干吃黑枸杞的情況下：健康的成年人吃的量4克左右，體質有些差的8克左右。黑枸杞溫熱身體的效果很強。因此正在--、身體有、-、脾胃虛弱的不能吃黑枸杞。
一泡水飲用
1、水溫不要超過50度，是用30度-50度的水泡，因為水溫太高會直接破壞黑枸杞了的營養，靜觀花青素一絲絲釋放，顏色越來越深，賞心悅目。
2、黑枸杞泡水一般150ml-200ml水放15-20粒，不要放太多。黑枸杞泡水是在上午喝，每次沖泡的一杯黑枸杞水在2小時內喝完，可以反復沖泡至色淡。
3、黑枸杞不需要清洗，枸杞能吃嗎， 因為黑枸杞遇到水以后，就會很快釋放出顏色來，這些顏色就是黑枸杞里面的營養，黑枸杞在清洗的時候就會造成黑枸杞里的花青素流失，黑枸杞在接觸水的時候花青素釋放是的，所以說黑枸杞泡水之前不要清洗。
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保健食材選擇時一定要留意產地，由于遭到生長環境的影響，只要產地生成的地道的食材，其保健才是的。枸杞以寧夏的藥性，營養物質-，保健成分枸杞多糖的含量，顆顆清楚，不易結塊。枸杞一年兩茬，茬在夏季采摘，叫夏果，營養物質-上經過一年的積聚十分-，夏果后秋季會長出第二茬，叫秋果，由于時間只要2個月，營養物質相比頭茬夏果較差，枸杞以選擇夏果為佳。胎菊有名的是桐鄉杭白菊，每年10月-采摘的胎菊王，花苞還沒有開放，衛生潔凈，營養物質完整積聚但沒有流失，滋味也是的。
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