動作幅度:是指做動作時，身體或身體的某一部分所移動距離的大小.幅度越大運動量就越大.因此，選擇不同幅度的動作，是調整運動量的有效手段之一.
動作路線:是指做動作時，身體或身體某些部位運動軌跡的聯系.動作路線的改變，對培養協調能力有著直接的影響.如兩臂前后繞環等.
動作頻率:是指單位時間內動作重復的次數.在同一時間內動作重復的次數越多，肌肉的負擔量就越大.在徒手操中可以利用動作頻率的不同來增減運動量.
動作速度:是指在單位時間內身體或身體某些部位移動的距離.如兩臂向后繞環，一拍一次與兩拍一次的動作速度就不同前者比后者快一倍.所以，動作速度的快慢也影響著運動量的大小.和肌肉的負擔量的方法之一.
動作節奏:是指在單位時間內完成單個動作或成套動作各部分的時間之比;主要表現在動作的快慢.強弱.用力和放松交替性地進行.動作節奏不僅能增加工作效率，而且還有利于掌握動作，如果動作節奏安排不好，不僅不易掌握動作，而且還會影響鍛煉效果.以上七個動作要素是密切相關的，在創編徒手操時，應根據對象和所要解決的任務和各要素的特點來靈活運用創編動作.
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