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6公里/小時至8公里/小時速度適合快走的人,這個速度適合那些不喜歡跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不會太累的“懶人”。而且這個速度也比較適合yun動能力比較差的人進(jìn)行慢跑,對于肺活量的提高有著較好的效果;
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空腹運(yùn)動之前可以吃少許的香蕉、巧克力等食物,晉中家用跑步機(jī),或者喝點(diǎn)果汁飲料,以免體內(nèi)糖分儲存不足,家用跑步機(jī)---,訓(xùn)練過程中出現(xiàn)---、-甚至肌肉---的狀況發(fā)生,好的運(yùn)動時間一般是上午9:30-11:00,下午的3:00-5:00。
而針對運(yùn)動方式的先后,我們跑步機(jī)廠家建議:是先做力量訓(xùn)練,后做有氧訓(xùn)練。
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