成都市貝克健身服務(wù)有限公司為您提供流瑜伽培訓(xùn)宣傳-天府新區(qū)流瑜伽培訓(xùn)-貝殼瑜伽。4個(gè)簡(jiǎn)單的普拉提動(dòng)作，激發(fā)你的臀部肌肉，塑造現(xiàn)代社會(huì)，當(dāng)我們整天坐在辦公桌前，懶散的姿勢(shì)習(xí)慣很容易導(dǎo)致臀部也變得懶惰和垮掉。然而當(dāng)你你有在健身房做深蹲，弓步或任何其他鍛煉臀部為主的練習(xí)，第二天醒來(lái)時(shí)四肢和腿筋會(huì)感到疼痛。如何你的臀肌同時(shí)減少你-的機(jī)會(huì)，我想普拉提-疑問(wèn)是加強(qiáng)臀肌的方法。今天小編就給大家分享4個(gè)簡(jiǎn)單的普拉提動(dòng)作，---激發(fā)你的臀部肌肉，塑造。一、掀蓋式操作方法：1、膝蓋彎曲，雙腳并攏，流瑜伽培訓(xùn)照片，站在身邊。將你的下臂伸到頭后，將頭靠在你的手臂上。在你的下腰部下面創(chuàng)造一個(gè)小間隙，伸直你的背部，并與你的腹部接觸。2、抬起你的上膝蓋，同時(shí)保持臀部不動(dòng)，將膝蓋向下放下并重復(fù)，每側(cè)執(zhí)行20次重復(fù)二、側(cè)臥腿部提升操作方法：1、以臀部和膝蓋以90度角放在身邊。將你的下臂伸到頭后，將頭靠在你的手臂上。在你的下腰部下面創(chuàng)造一個(gè)小間隙，伸直你的背部，并與你的腹部接觸。2、抬起你的上肢，使其保持在彎曲的位置，向下放下腿并重復(fù)，每側(cè)執(zhí)行20次重復(fù)三、提臀操作方法：1、仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上。2、擠壓你的臀部并將臀部向上抬起，直到你的肩膀，臀部和膝蓋都有一條直線，當(dāng)你降低并重復(fù)時(shí)，盡量保持你的臀部開(kāi)啟，執(zhí)行2組，每組20次。四、側(cè)臀部踢出操作方法：1、以肩部位于手腕上方，臀部位于膝蓋以上，以4點(diǎn)跪姿開(kāi)始。2、將右膝向外側(cè)傾斜，然后將腿向外側(cè)壓。盡量不要讓你的左臀部落到一邊，將腿抬回而不讓它接觸地面然后在左側(cè)重復(fù)，每側(cè)執(zhí)行20次重復(fù)

普拉提pk瑜伽哪種更適合你　　普拉提，在------的過(guò)程中，很多人分不清楚普拉提和瑜伽的區(qū)別，針對(duì)自己的情況---的時(shí)候也不知道該如何選擇!　　普拉提和瑜伽的區(qū)別　　呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，在呼吸時(shí)感受胸腔的擴(kuò)展，而瑜伽的呼吸是通過(guò)鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法　　體式練習(xí)方面不同：普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習(xí)和對(duì)肌肉的控制，體式連貫性較強(qiáng)，天府新區(qū)流瑜伽培訓(xùn)，體式上要求-的穩(wěn)定，對(duì)各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，體式對(duì)呼吸的配合要求更高　　側(cè)重點(diǎn)不同：普拉提側(cè)重-的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的練習(xí)，流瑜伽培訓(xùn)宣傳，使各個(gè)部位的肌肉都能得到充分的練習(xí)，而瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合，柔韌性和拉伸練習(xí)較普拉提多些，通過(guò)身心結(jié)合的瑜伽體式練習(xí)達(dá)到身心平衡的境界　

如何理解普拉提和瑜伽的異同？從歷史開(kāi)始，超全解析將普拉提和瑜伽結(jié)合是一場(chǎng)的聯(lián)姻。兩者都在運(yùn)動(dòng)時(shí)變換體式、提升-度，流瑜伽培訓(xùn)嗎，進(jìn)而促進(jìn)身體、精神和心靈的積極變化。他們之間的不同恰是彼此的補(bǔ)充。兩者都有充分的理由值得你花費(fèi)時(shí)間和精力。除非你是教練或?qū)烧叨己苁煜ぃ駝t要區(qū)分它們并非易事。瑜伽和普拉提有很多重疊和相似的地方。還有什么比上一堂關(guān)于它們的歷史課-的理解它們的方式呢？1、普拉提1880年，約瑟夫.普拉提在德國(guó)杜塞爾多夫附近出生，童年時(shí)，他患有、佝僂病和熱。他自己的這些病的決心促使他研究了東方和西方的各種運(yùn)動(dòng)方式，包括瑜伽、古希臘和古羅馬的運(yùn)動(dòng)---。在他14歲的時(shí)候，普拉提已經(jīng)很快地成為一個(gè)真正獲得新生的運(yùn)動(dòng)達(dá)人。他成了摔跤手、跳水運(yùn)動(dòng)員、滑雪運(yùn)動(dòng)員和體操運(yùn)動(dòng)員，甚至還被要求作為解剖圖的模特。當(dāng)次-的時(shí)候，他在英國(guó)禁了一年，在集中營(yíng)里，他教他的同伴們他的---計(jì)劃，他吹噓說(shuō)他們會(huì)比被前-壯。

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