九六健身培訓(xùn)學(xué)院|認(rèn)準(zhǔn)九六健身讓您充滿---
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健身也是很多男士和女士用來塑造-身材的一種鍛煉方式目前很流行的健身房中的男女都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動。為了達(dá)到形體健美的目的，需要有專門的訓(xùn)練方法。例如采用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數(shù)、次數(shù)，運(yùn)動的速度等方面都有特殊的要求和安排。
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直接提高肌肉-力的訓(xùn)練靠的是中等重量，即約為70%大重量，采用---速度完成大腿肌肉，健身教練，小腿肌肉的訓(xùn)練，每組3至5次，健身教練去哪學(xué)，每個動作訓(xùn)練3至5組。目前-的訓(xùn)練器械采用液阻或者氣阻。這樣能減少普通配重器械練-力時對關(guān)節(jié)的損傷，也能-動作的全程受力，從而-提高成績。
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