---健身器材1：健身球；這種重量不同的健身球色彩鮮艷，而且容易使用。的是，它讓你在力量訓練時避免全身用力，而將訓練集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運動，可以---地訓練力量、柔韌性，以及隨著年齡增長而喪失的平衡能力。橢圓機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度---技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛煉肌肉組，室內健身器材，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少---的發生。健身車：鍛煉時，像騎自行車一樣，健身房健身器材，主要用來增強腿部力量，增強功能。
不管使用哪種健身器材，室內健身器材多少錢，先做做伸展運動。溫暖的肌肉容易舒展，因此先走上5~10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束后再做一遍。
---健身器材：跳繩；它可以燃燒大量的脂肪。對于一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。---健身器材：柔身球；這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。常用的室內健身房健身器材:室內電動椅，---球、---機、氣懸球，腳踏車，爬步機坐姿推胸器，池州健身器材，蝴蝶機，直臂夾胸訓練器，肩部推舉器，坐姿劃船器，大飛鳥，小飛鳥，二頭肌訓練器，三頭肌訓練器等等。
鍛煉時，可根據健身需要自由增減重量，是其一大特點。不過，杠鈴占地較大，分量不輕，容易擾鄰，練習時常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房沒有它的位置。中國健身器材行業的發展始于20世紀80年代末，隨著中國加入wto和北京申奧的成功，為健身器材行業的發展提供了有利條件和發展機遇，健身隊伍的不斷擴大為健身器材生產商帶來濃厚商機。鍛煉15-20分鐘的是節省時間的好方法。在跑步機上以4 -- 4.8公里/小時的速度熱身5分鐘，接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增，直到您覺得在某個速度下持續運動45分鐘會很有挑戰性。
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