只要“會吃”，快餐也能吃出健康。關于具體“吃法”，總結了三個原則：清淡為主，少油少鹽少糖，衛生組織建議，每人每天烹調用油保持在25~30g，鹽不超過6g，添加糖不超過50g，點菜時，選擇清炒時蔬一類的小炒；吃麻辣燙的時候選擇清湯；吃漢堡的時候不加沙拉醬……在外面吃飯或者點外賣的時候，盡量選擇清淡類、低鹽低糖。
自制漢堡的烹飪技巧這個非常簡單，又好吃哈，配料可以放自己想吃的就好食材：高筋面粉、---肉、生菜、番茄醬、沙拉醬、雞蛋、白糖、、酵母粉、胡椒粉、姜蒜末、生抽、料酒等需要1000道-菜譜、1000多種小吃和500道醬料配方的步：首先準備一個容器加入100毫升溫水，4克酵母，攪拌均勻備用。大碗中加入250克高筋面粉，打入1個雞蛋，2克鹽，20克白糖，攪拌一下，用做好的酵母水和面，邊倒邊攪拌，攪拌成棉絮狀后加入20克玉米油，再下手揉成一個光滑，偏軟的面團。第二步：接下來把面團移---板上，像搓衣服一樣揉一揉，江蘇漢堡店加盟，剛開始揉的時候有點黏，大家可以摔一摔再揉揉至用手拉開面團能拉出手套膜就可以了，然后把它放回大碗中，蓋上保鮮膜發酵到兩倍大。第三步：案板上撒些干面粉，把發酵好的面團放---板上，揉一下，排排氣，然后搓成長條，切成6個大小均勻的面劑子，再把每一個劑子整理成圓形，都做好后備用。烤盤上鋪上油紙，把做好的面團放上面，漢堡店加盟哪個品牌好，蓋上保鮮膜二次醒發10分鐘。時間我們在上面刷一層蛋黃液，再撒點白芝麻，后把它放入預熱好的烤箱中層，上下火180度，烤20分鐘。---肉腌制好以后，再準備一些面粉，把---肉裹上一層面粉，起鍋多倒入一些油，油溫五成熱把筷子放進去泡小泡泡就可以了，把---肉放進去，中小火炸至兩面金黃，然后撈出即可。接下來取一個我們烤好的面包，從中間切開，放點生菜，少許的番茄醬，炸好的---肉，自己的口味再放點沙拉醬，我們的自制漢堡就做好了。
材料豬絞肉300克，牛絞肉300克，高麗菜300克，漢堡店加盟-嗎，洋蔥200克，面包粉1杯，蛋1顆，無鹽奶油2大匙，鮮奶5大匙。
調味料
酒2大匙，鹽半大匙，胡椒粉半小匙，日式濃烏醋5大匙。
做法
1.先將面包粉加入鮮奶浸泡至略微濕潤;洋蔥切末;高麗菜切絲后放入冰水中浸泡5分鐘，再撈出瀝干水份后盛入盤中備用。
2.鍋中放入無鹽奶油和洋蔥末炒軟后起鍋備用。
3.取一個碗，放入炒過的洋蔥末、豬絞肉、牛絞肉、泡軟的面包粉、蛋、鹽、酒和胡椒粉抓拌均勻備用。
4.手上先沾少許沙拉油，再取1份在手中上下來回摔打至密合且成厚橢圓狀后，以手指在中間略微壓上凹痕備用。
5.鍋中燒熱2大匙油，放入漢堡排先以小火煎至可以搖動，再翻面煎至定型后，漢堡店招商價格，轉大火使溫度升高。
6.接著倒入半個漢堡排量的水，再蓋上鍋蓋轉中火煎至熟透后，起鍋盛在高麗菜上，再淋上日式濃烏醋即可完成。
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