襄陽舒揚文體 主營：跑步機、健身器材、按摩椅、體育器材、室外健身器材、室外健身器材、籃球架，乒乓球桌，塑膠地板，戶外健身器材，健身房健身器材
小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。
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對女性而言， 堅持跑步機鍛煉確實能夠------，配合飲食能夠---美0腿. 堅持鍛煉能夠身心愉悅，減輕壓力，修身養性，能融合家庭關系. 家用跑步機價格較低，一般也就一部中擋手機的價格，但不少配置了按摩頭，跑步機維修，扭腰。
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跑步使腸胃更通暢，減少身體負擔 身體輕盈
長期堅持跑步的人很少有便0秘的情況，即使偶有放松，大魚大肉，也會因為比一般人高的基礎代謝水平而很快被消耗掉，不會變成脂肪，成為身體的負擔。
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