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保護自己的腰，熱能芯片，該注意哪些問題？

平日-的坐姿、睡姿或站姿，加上規律性的鍛煉身體，有助于很大限度地---背部疼痛的狀態。需注意的是，定期運動是有益身體的，但關鍵是不要拉傷背部肌肉。

日常護腰動作：

坐著晃腰，轉圈，這樣要的小肌肉，韌帶都得到鍛煉牽拉，這個勞損可以得到---，腰的僵硬程度得到---，長期這樣做的話，腰的僵硬程度晃開了，熱能芯片價格，肌肉關節得到鍛煉。

護腰姿勢:

靠墻站�？蓜e小看這個動作，靠墻站是對脊椎的鍛煉，有助于預防脊柱退化，還能糾正含胸駝背、伸脖子等不ya體態。

站姿要點：后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳后跟緊貼著墻，同時收緊腹部和臀部，開始可以站5分鐘，往后慢慢延長時間。沒有墻也可以找一根柱子。

鍛煉別忘3個細節：

站立前：做好準備活動，拉伸一下胳膊和腿，熱能芯片定制，可以讓腳后跟著地，熱能芯片-，腳尖盡量抬高，此時小腿就能感覺到充分被拉伸了。

站立時：穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。

站立后：慢走5分鐘，有的人-站久了-容易浮腫，或者引起靜脈的曲張。建議站后可以再慢走或慢跑5分鐘。

站后還可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放松全身。