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坐位體前屈練習方法

1.壓腿練習：身體正對平臺平臺約與腰同高，以右腿放在平臺上，左腿與地面垂直為準。右腳放在平臺上，坐位體前屈測試儀生產廠家，膝蓋打直、腳尖勾起。左腳腳尖指向前方，膝蓋打直。腰背挺直，向前壓時雙手扶膝水平高者可以雙手抱腳，以髖關節為軸，下頜指向腳尖。每組壓十次，第十次時壓到并保持5—10秒，每條腿每次壓2-3組。兩條腿輪換一次為一大組，每次練習2—3大組為宜。

2.踢腿練習：支撐腿腳后跟不能離地，腳尖向前，腿伸直。擺動腿以髖關節為軸，坐位體前屈測試儀公司，踢腿時，坐位體前屈測試儀多少錢，腿伸直，腳尖勾起踢向額頭。做法：腰背保持正直，左腳上半步，踢右腿，走兩步后上右腳踢左腿以此類推。走兩步目的：讓同學們初學踢腿時不至于太緊張，使動作更協調更易于掌握。