正確的跑步姿勢
正確的跑步姿勢應該是：頭部：眼睛平視前方；肩部：放松放低，不要擺動肩膀，不要聳肩；手臂：手肘彎曲呈90°，跑步機報價，以肩膀為軸心，如鐘擺一樣放松擺動；身體：挺胸收腹，背部拉直，合肥跑步機，身體稍微前傾，腰髖部保持穩定，勿左右扭動；腳：跑步時，后腳掌先著地還是前腳掌先著地？要分情況討論：慢跑時：身---移較慢，且需維持較長時間的支撐，所以會先以后腳掌著地，快速向前滾動腳掌，然后用前腳掌蹬地。競速跑：前腳掌先著地更有利于提升速度，但這必須在很強的下肢肌肉力量的前提下。針對普通跑友還是更「足跟結合足中部」先著地，而且好多跑步鞋的設計在后跟都有很強的緩沖支撐。
增加跑速，主要---心肺功能和肌肉，跑步機價格，可訓練有氧耐力、持續運動的能力。二是固定一定坡度，家用跑步機多少錢一臺，改變速度。坡度增大了跑步阻力，下肢肌肉的力量---也會加大，且隨著速度改變，更能持續增強對心肺功能的---，強度比單純增加跑速大。這兩種方式主要針對的是以放松運動或減少脂肪為目的的人群。三是坡度和速度同時增加，是一種有氧和無氧雙重疊加的---，心肺功能、力量素質、速度都能“-”，比較適合有跑步習慣的人。在目前外出運動受限的情況下，想要保持原有的身體機能，甚至想進一步提升的話，可以采用這種方式。
加入間歇沖刺
間歇訓練主要以“快慢快慢”和“動停動停”的模式進行。運動時間短、強度-，這是間歇沖刺的特點，所以一般的初跑者并不容易承受，不過間歇沖刺的效果可以延續很長一段時間，是突破撞墻期的較好方式。
高強度間歇訓練之所以被視為減少脂肪的-，就是因為間歇訓練能提高運動后的熱量消耗，也就是所謂的運動后熱量燃燒效應after-burn effect。
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