跑步機(jī)的好處
在跑步機(jī)上跑步可提供---的鍛煉，跑步機(jī)多少錢，可以提高您的心律，并使-平穩(wěn)地泵送到所有。
定期進(jìn)行有氧運(yùn)動有助于增加---的力量和體內(nèi)-的循環(huán)。---強(qiáng)壯也意味著血壓降低，這對血壓較高---來說是很有好處的。
在跑步機(jī)上跑步可以降低---膽固醇并增加---的膽固醇。通過使您的動脈清除脂肪阻塞，有助于對抗---和血管---。
而且，大多數(shù)跑步機(jī)都配有心率監(jiān)測器，可讓您密切關(guān)注心率，這對您關(guān)注---健康非常有用。
正常跑步 vs 跑步機(jī)
哪個更健康？
一說到跑步，大家都覺得會傷膝蓋。
跑步時膝蓋確實承受的壓力會比走路大，會產(chǎn)生7倍體重的壓力，而走路產(chǎn)生的壓力才相當(dāng)于3倍體重。
然而，跑步機(jī)批發(fā)，因為跑步的步幅比走路大，腳與地面接觸時間短，所以在相同距離下，跑步和走路時實際作用到膝蓋的壓力其實是差不多的。
如果膝蓋感覺到不適，多功能跑步機(jī)，一般就是跑步過量造成肌腱末端病、滑膜炎等等，這時候只要改變跑步姿勢和運(yùn)動量就好。
但是在跑步機(jī)上跑和在平地上正常跑卻真的會對膝蓋產(chǎn)生不同的壓力！
跑步機(jī)上效率較高的跑法
0請務(wù)必?zé)嵘?/p>
1視線向前，不要把手機(jī)放在臺子上邊跑邊看。
2控制步幅，不要太大，
3有意識地去提高步頻。
4減少垂直移動。
5控制速度，不要太快，安徽跑步機(jī)，可以慢慢加速。
6控制坡度，提高強(qiáng)度。坡度不要一成不變。也不要太陡。
7不要抓著扶手跑，動用肩胛骨，前后擺臂。
8戶外跑步戴耳機(jī)聽不到周圍的聲音會有危險，跑步機(jī)上可以跟著音樂節(jié)奏
9補(bǔ)給放在跑步機(jī)上，少量多次勤補(bǔ)給。
10跑后不要著急下來跑步機(jī)，容易眩暈。跑步機(jī)上有cooldown模式的。慢慢放松。
登錄后臺
