機跑和戶外跑的幾點建議
跑步機要選帶有減震功能的,這樣能減少對膝蓋的沖擊和肌肉關節的傷害。如果選擇戶外跑,要盡量選擇正規的塑膠跑道,遠離有毒的劣質跑道,如果只有水泥路面、瀝青路面可選,那也要選擇平整開闊的路面跑步。
不論機跑還是戶外跑,都要安全。很多新手剛開始機跑時,都反映說感覺眩暈、吃力,這是運動神經和視覺神經不適應產生的問題。給自己一些時間、慢慢減弱這種沖突,跑完后不要馬上下來,跑步機批發價格,在跑步機上慢速走動兩分鐘,循序漸進地適應就好了。戶外跑就要注意避開人群密集的場所,跑步機費用,盡量選環境好、危險少的公園等場地。
有跑者以自己的經驗對比過跑步機和戶外跑步的感受,兩種跑法跑完半馬、10公里,總體時間相差不大、身體的疲勞程度也相近。
對于---效果和關節損傷來說,由于跑步機經過了一代代的改良,機跑比路跑對關節的保護---,跑步機的坡度調節和減震效果讓人更安心,新手兩種跑法感受差別不大,而跑者反映水泥地跑10公里對比跑步機,有更明顯的腳踝和膝蓋不適。
機跑和戶外跑的幾點建議
只要是運動,就有沖擊和損傷關節的風險,安徽跑步機,所以才要靠營養和休息來平衡和恢復,只要環境選好、姿勢正確。切忌運動過量,多功能跑步機,加上注意休息和補充營養,身體自然會越來越健康、耐受性---。
路跑和跑步機到底哪一個---,還是要看自己的需求,如果是有計劃的提升速度,為了讓自己的訓練更可控,自然在跑步機上迅速跑會好一點。如果是長跑,喜歡---,那自然路跑更適合!