每逢佳節胖3斤！今年假期---長，---期間大家都在家宅著，想必遠---3斤那么少了。---目前還比較---，有意識的提高有氧心肺鍛煉對身體有非常大的好處，能，提高抵抗力。今年---節就送愛的人一臺跑步機吧！一家人平時的運動需求也能得到滿足。送包包、送花、送口紅已經過時了，今年和實際的禮物是：口罩、消毒液和跑步機、橢圓機、健身車等有氧設備。因為愛，所以希望我愛的人健健康康，因為愛，跑步機，所以我要---自己健健康康！
現在開始練好體能，跑步機價格，夏天就能一起去戶外徒步，登山，露營，跑步機批發，一起和愛的人，游山玩水......不用包包，不用化妝品，健身、運動就是的美容，的裝扮！和愛一起跑步 一起健身，除了能讓自己更健康，身體更，更自信外，還能促進雙方感情！在另一半的鼓勵下，突破自己的---是多么的美好。
運動還會釋放，會---人體的系統感到愉快，和你愛的人，一起運動、一起健身，一起增進感情吧。
以往的---節大多是逛街、購物、吃飯、看電影......，今年和她來個特殊的計劃吧，例如一起跑步，一起健身，一起做一頓健康的飲食？
溫馨提醒：---期間，送裝專人專車，防護，殺毒，購買放心，使用安心。
正文主要分為三部分：
一、力量訓練的固定器械部分
二、力量訓練的自由器械部分
三、主要的有氧器械
一、力量訓練固定器械
1.---器械
1坐姿推胸器
動作：坐姿推胸鍛煉肌群：胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
動作介紹：1、兩腿分開坐在凳子上，雙手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿勢，同時要縮緊腹部。
2、雙手橫臥握柄，將握柄向前推時呼氣，將握柄慢慢還原復位時吸氣。
2蝴蝶夾胸
動作1：直臂夾胸
鍛煉肌群：胸溝分離度
動作介紹：調整座位高度，使把手與你的肩在同一高度，雙臂保持微彎狀態，注意雙臂不要打開過度打開到背平面就可以了，以免傷到肩關節，重量不要太重，內收時停頓3秒，充分擠壓胸大肌
收縮股二頭肌，用力盡可能的向上彎舉盡。 停頓，緩慢有控制的下放。
5坐姿髖外展訓練器動作：坐姿髖外展
鍛煉肌群：髖外展肌臀中肌、臀小肌等
動作介紹：1.在腿外展訓練機上就座，腳踏踏板。調整大腿擋板的位置，使之緊靠大腿外側。
2.雙腿用力向外盡可能打開，保持1-2秒。
3.然后雙腿在重量的拉動下自然收緊，跑步機廠，雙腿收緊后不要停頓，立即開始外展雙腿，進行下次動作
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