構(gòu)成我們身體的營養(yǎng)元素絕大部分都要通過食物來補充，頭發(fā)的生長也不例外，在眾多的食物中，能夠起到滋補頭發(fā)作用的當屬堅果。干果含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、油脂和-，營養(yǎng)-，是滋養(yǎng)頭發(fā)-的寶貝!那今天就為大家分享7種可以滋養(yǎng)頭發(fā)的干果，趕快看看哦！
1.板栗
板栗屬于比較溫和的干果，內(nèi)部含有豐富的脂肪酸、-、礦物質(zhì)和膳食纖維。--補l腎和抗l衰老的作用。
為什么板栗能夠滋養(yǎng)頭發(fā)呢?因為按照-的說法，頭發(fā)和腎l臟的健康有著很大的聯(lián)系。所以護好發(fā)，要以護腎為基礎(chǔ)。板栗就具有-的補l腎作用，原味烤花生果增白配方，對頭發(fā)滋養(yǎng)也是有好處的。
2.杏仁
多吃杏仁對于頭發(fā)健康也是有益的。因為掉頭發(fā)的人群當中有很多人都是因為缺乏-、鐵、鋅等微量元素。
杏仁中含有豐富的-和鋅，這些元素對于強韌發(fā)質(zhì)、防止l脫發(fā)具有-的效果。而且，杏仁中還含有豐富的-e和鋅，對降低膽固醇有-的作用，適合膽固醇高又想滋養(yǎng)頭發(fā)的人食用。
3.核桃
之前因為核桃的形狀像大腦，所以認為核桃具有補腦功效，但后來經(jīng)過機構(gòu)-，人們才意識到核桃可能沒有補腦的功效，花生漂白配方，但核桃可確確實實是有補發(fā)的效果的。
核桃中含有豐富的硒元素和-e。硒能使頭發(fā)變得更有韌性，-e能夠幫助-頭部皮囊的微循環(huán)，使-攝入充分的營養(yǎng)，幫助頭發(fā)再生。常吃核桃不僅可以使頭發(fā)變得烏黑，還能防止頭發(fā)干枯分叉。
4.腰果
-b是頭發(fā)生長的必需品，但是人體不能自己合成-b，所以我們只能通過食物獲取足夠的-b。
腰果不僅含有豐富的-b，還含有豐富的碳水化合物，對頭發(fā)能夠起到很多的滋養(yǎng)作用。
5.榛子
常言道：“要想頭發(fā)長得好，多吃榛子和核桃�！�
這句話是蘊含一定的科學原則的。榛子一果可以說背負了人體所需要的8種---酸。含量比核桃都要高，其鈣含量、鐵含量和磷含量也都高于其他堅果。
常吃榛子，頭發(fā)會變得又黑又粗，是滋養(yǎng)頭發(fā)界的“大哥大”。
6.花生
花生可能是我們平時吃的l多的一種堅果了吧�；ㄉ械牡鞍踪|(zhì)含量-高，而構(gòu)成我們頭發(fā)的主要元素就是蛋白質(zhì)。
花生好吃-還有潤發(fā)滋養(yǎng)的作用，我們平時可以適當?shù)某砸稽c。但是花生的含油量也比較高，大家注意一次不要吃太多，以避免-內(nèi)攝入太多熱量。
7.開心果
開心果不僅營養(yǎng)豐富，味道也-吃。開心果除了蘊含豐富的纖維元素、-、礦物質(zhì)之外，還含有抗l氧化元素，具有低脂肪、低卡路里和高纖維的特點。
常吃開心果的話，不僅能夠降低-病的發(fā)作風險，還能夠保護視力，維持身材，l重要的是它可以讓頭發(fā)順滑堅韌。
登錄后臺
