現(xiàn)如今許多小區(qū)和公園都配備了公共健身器件,可是許多人在運(yùn)用過后都產(chǎn)生了不同的痛苦反應(yīng),許多健身者都是練著練著就疼起來,并且又找不到原因。其實(shí)這都是練習(xí)方法不正確,動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)所形成的。因?yàn)檫\(yùn)用環(huán)境、運(yùn)用頻率不同,室外健身器件與室內(nèi)健身器件具有-不同的特色。針對幾種常見健身器件的特色和注意事項(xiàng)進(jìn)行簡略介紹,期望能為喜愛健身的朋友供給協(xié)助。
單杠:運(yùn)用方法:人跳起,雙手正握杠,做引體向上或懸垂舉腿運(yùn)動(dòng)。
功用特色:開展人體上肢及背部肌肉力氣,增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。注意事項(xiàng):雙手握橫杠,避免摔下。因此,老年人在做“太空漫步”時(shí)擺腿的崎嶇-的為45度左右,頻率-為每次3~4秒。身高低于1.4米和12周歲以下的兒童運(yùn)用時(shí)須有成年人保護(hù)。進(jìn)行其它體操類單杠練習(xí)動(dòng)作時(shí),應(yīng)與個(gè)人體質(zhì)相適應(yīng),不得盲目進(jìn)行訓(xùn)練,以防損傷。運(yùn)用前應(yīng)對器件進(jìn)行檢查,-器件完好,禁止在器件損壞情況下運(yùn)用;
健身器材的修補(bǔ)是指修正因正常或不正常原因此形成的健身器材的摜壞部分,經(jīng)過修補(bǔ)和替換已被磨損、腐蝕的零部件,使健身器材的效能得到康復(fù)。修正的實(shí)質(zhì)是健身器材物質(zhì)磨損的補(bǔ)償。健身器材的修補(bǔ)和保護(hù)保養(yǎng),是不能相互替代的兩項(xiàng)作業(yè),戶外運(yùn)動(dòng)健身器材,兩者的作業(yè)內(nèi)容不同,要到達(dá)的意圖也不同。修補(bǔ)主要是修正和替換現(xiàn)已磨損或腐蝕的零部件;保護(hù)保養(yǎng)則是處理健身器材在運(yùn)轉(zhuǎn)過程中隨時(shí)發(fā)生的技術(shù)情況的改變:如臟、松、潤、缺6修補(bǔ)的意圖是康復(fù)健身器材的精度,保養(yǎng)的意圖則是削減故障,延伸使用時(shí)間。