彈力繩
人體肌肉大小,大肌肉可以使用較重的啞鈴訓練,對于較小的肌肉群(如背臂)訓練較為困難,可以使用彈力繩。另外,經過啞鈴等重量訓練后,拉伸繩也可以用來拉伸。
優點:對于難以訓練的小肌肉群非常有效。
缺點:很少有演示動作數據。學習輕型圖片并不容易。
由于-的影響,戶外活動收到了-的---,古交智能跑步機,全-民不得不待在家里“坐月子”,不是玩手機看書就是睡覺,體重增長是免不了的了,家用智能跑步機多少錢?,小編建議,即使在家也不要放棄鍛煉身體
仰臥板
仰臥起坐很多人都很熟悉。因為大多數人都不得不把腳踩在腰部以使腰部工作,所以在家里的斜躺板上花費1200美元或200美元是合適的。
做仰臥起坐鍛煉腹部的六塊肌肉,快速消耗腹部脂肪,還可以做俯臥撐,俯臥撐等動作,使上肢力量得以加強。由于仰臥板體積小,重量輕,易于移動,占地面積小。