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如果你是個健身房新手或者不經常鍛煉，剛開始的時候務必慢慢來。海利說，有些人一開始去健身房就擺開架勢準備足足運動一個小時，聽著挺-，也很難堅持下去。實際上，每天活動半小時，一周堅持3天以上足矣。
而且，連這30分鐘也都可以分開進行，像每天3次，一次10分鐘這樣鍛煉。你可以早上跑15分鐘步，小型健身房設計公司，晚上下班后再做做仰臥起坐和俯臥撐。海利說，像我們這些-喜愛運動的人也可以這么做。我更樂意每天鍛煉一小會兒，而不是一口氣全做了，接著兩天動也不動。
同理，一開始嘗試新動作或新項目時，先悠著點兒-，因為新動作需要新的肌肉神經協同合作。新的協調系統往往需要更多肌肉參與其中，浙江健身房設計公司，對平衡感和靈活度的要求也更高。丹博格說:突然承受了很多新的生理負荷時，缺乏力量的肘關節、手腕、肩膀和膝蓋會很容易-。[3]
這個建議-適于要用到健身球、實心球或肌肉牽張(如彈跳與投擲)一類的運動 。只有-的平衡感和協調性才能保護你不易-。[2]
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動作規范。不規范的動作會給關節、肌肉、韌帶帶來意外的損傷。比如，做仰臥飛鳥時雙臂下降得太低，超出關節的承受范圍，使主動肌對重量失去控制，就會造成肩關節或肘關節-或韌帶拉傷。又如，練杠鈴深蹲時，若含胸弓腰，則不但影響訓練，且會造成-損傷。因此，動作規范是預防運動損傷的重要因素。
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健身分類健身房器材健身房的健身器多達近百種，沈陽健身房設計公司，但歸納起來，大致可分為三種類型[1] :
全身性健身器械:如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等[1] ;
局部性健身器械:如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等[1] ;
小型健身器械:如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。[1]
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