1:養(yǎng)生要養(yǎng)體
春季養(yǎng)生養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字,動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),只要不是過度的,對---都是有益的,這就要求人們要勤于動(dòng),不要懶,動(dòng)則促進(jìn)氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉,勞動(dòng)也是一種鍛煉,人體不斷的活動(dòng),---氣血的運(yùn)行暢通周流,就會有健康的身體。
3:休養(yǎng)生息
女人養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外,傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺是大補(bǔ)。民間有好多俗話:“---好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”“睡個(gè)好覺,有如吃個(gè)母雞。”睡覺為什么如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養(yǎng)生息,養(yǎng)精蓄銳;白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽各半,缺一不可。
4:省酸增甘
唐代---孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是當(dāng)春天來臨之時(shí),女性春季養(yǎng)生要少吃點(diǎn)酸味的食品,多吃些甜味的的食品,這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。
春為肝氣當(dāng)令,根據(jù)-五行理論,肝屬木,脾屬土,土木相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的---功能。且-認(rèn)為,五味入五臟,而酸入肝,甘入脾,因此若多吃酸味食物,會增強(qiáng)肝的功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就會傷害脾胃之氣。
-學(xué)認(rèn)為,“春日宜省酸刪甘,以養(yǎng)脾性“。那是因?yàn)榇杭緸楦螝馔臅r(shí)候,肝氣則會影響到脾,所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物,中藥美容除皺,會使肝功能偏亢,故春季飲食保養(yǎng),宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。飲食宜清淡可口,忌清淡、生冷及---性食物。此外,春季是蔬菜的淡季,但野菜、山菜其生---遲于一般蔬菜,并且富含---,可采戴食用,以填補(bǔ)蔬菜的不腳。
有鑒于此,春季飲食調(diào)養(yǎng),宜選甘溫之品,忌酸澀,主要以補(bǔ)益脾氣為主,故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。
5:養(yǎng)生先養(yǎng)心
養(yǎng)心就是要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對人與事,不要斤斤計(jì)較,要對他人多著想。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然,自己達(dá)不到的事情,不要去想它,不要---,不要過分的追求,要知足者常樂。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo),而是有了目標(biāo)就去努力。勝不驕,敗不燥,能人背后有能人,追求過高了,---也達(dá)不到。養(yǎng)心要勤用腦,腦子不用就呆了,要不斷學(xué)習(xí),不斷接受新事物,當(dāng)然用腦過度也不是養(yǎng)生。
6:春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”,但不是---“捂捂”就能達(dá)到的效果。劉敏說,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。
7:享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛,相對影響脾胃的---吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是---的春季食物。蔬菜含---和微量元素,恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美,亦有養(yǎng)血功效,是一個(gè)---的選擇。
春天體質(zhì)較差的人,一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效,亦可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成。
此外,有---氣喘體質(zhì)的人,在春天要---注意體質(zhì)的調(diào)整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)---。 本文來自-養(yǎng)生
通常氣喘---是-所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致,擅長藥膳的楊賢鴻建議,可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用,容易上火的人可以改用參須或西洋參。
8:精神養(yǎng)生
一年之計(jì)在于春,春天可以說是一年中非常重要的季節(jié),對于養(yǎng)生也是如此。以往,一說到養(yǎng)生,人們就會說心態(tài)平和,但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說,“春天不要平和,春季一定要讓心情欣然、愉悅,秋天才要講求平和。”少發(fā)脾氣,多微笑。盡量保持精神愉快,尤其要避免怒氣。
9:不宜過早穿單鞋
俗---,病從腳下起。現(xiàn)在很多年輕女孩,很早就開始穿單鞋,對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯,小腿內(nèi)側(cè)為腎、脾、肝三陰經(jīng),外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng),對人體來說非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋。
10:合理飲食
春季養(yǎng)生要合理飲食,---身體的需求。人體需要各種物質(zhì),不能偏食,不能過飽過饑,人缺少了哪方面的營養(yǎng)對身體也不利,過多供給了營養(yǎng),造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對身體也不利。所以飲食要適當(dāng)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ),多吃些豆制品,大棗,五谷雜糧,少吃些拉圾食品。
春天,氣溫變化較大,---等微生物起頭繁殖,中藥美容,力加強(qiáng),容難加害人體而致病。所以,正在飲食上當(dāng)攝取腳夠的---和無機(jī)鹽。小白菜、油麥菜、柿女椒、西紅柿等新穎蔬菜和柑橘、檸檬等生果,富含---c,具無抗---做用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含---a,具無庇護(hù)和加強(qiáng)上呼吸道粘臘膜和呼吸上皮細(xì)胞的功能,從而可抵當(dāng)各類致病要素侵襲;富含---e的食物也當(dāng)食用,以提高人體免疫功能,加強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,那類食物無芝麻、卷心菜菜花等。
11:不宜吃香蕉和梨
-認(rèn)為,春夏養(yǎng)陽,中藥美容院加盟,所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如,民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅,韭菜就是辛味的,具有的作用,讓人微微出汗,可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外,也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反,那些寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊---除外),比如香蕉、梨、百合、銀耳等。---是生冷的東西,像冰淇淋、冷飲等,會將寒氣---在體內(nèi),導(dǎo)致夏季脾虛,帶來一系列不適。
玉容散:白芷、白術(shù)、白及、白茯苓、白扁豆、白細(xì)辛、白僵蠶、白蓮蕊、白牽牛、白蘞、白鴿糞、甘松、團(tuán)粉、白丁香、白附子、鷹條各等分。 有------,去黑斑,散結(jié),潤肌,消斑的效果。配以天花粉,綠豆粉---散結(jié);肥皂潤膚合面。
三白湯:由白術(shù),白芍,白茯苓,外加甘草調(diào)和組成。它并不是直接針對美容養(yǎng)顏的,它是通過治內(nèi)部臟腑來使皮膚變好的。也是有適合癥,并不是說---什么情況用這個(gè)都好的。
去皺面膏:青木香、白附子、白蠟、白芷、零陵香、香附子各60克,白茯苓、甘松各30克,羊髓750克。將以上藥物切碎,以酒、水各250毫升,浸藥一宿,煎至酒水盡為度,濾去渣膏即成,瓷器貯備用。用以涂面,使人面容光澤,卻老防皺,兼治---黃色褐斑等。
紅棗菊花粥:紅棗菊花粥紅棗50g,粳米100g,菊花15g,一同放入鍋內(nèi)加清水適量,煮粥。待粥煮至濃稠時(shí),放入適量紅糖調(diào)味食用。此方具有-、明目之功效,長期食用可使---膚色紅潤,起到保養(yǎng)---、駐顏美容的作用。
中藥---面膜以治本為主,毒不好的作用小,效果也相對穩(wěn)定。下面為大家介紹幾款中藥嫩膚面膜,中藥美容 ---,以及使用中藥面膜的注意事項(xiàng)等內(nèi)容。
一、自制中藥面膜
滋養(yǎng)---面膜
當(dāng)歸30克、川芎30克、白芷130克、益母草30克、烏梅15克。將研成的極細(xì)粉末,裝瓶備用。每晚取適量用牛奶調(diào)成糊狀敷面,至八分干時(shí)洗凈,連用15-20天。
---緊致面膜
白芷18克,白芨18克,藁本18克,白附子18克,蛋清1個(gè),蒸餾水20毫升。將藥材分別磨為細(xì)末,混合均勻,加蛋清,如濃稠,加適量蒸餾水調(diào)勻,敷于臉部20-30分鐘,待敷料八分干時(shí)洗凈。油性皮膚者每周2次,干性皮膚者每周1次。
當(dāng)歸醒膚保濕面膜
當(dāng)歸9克、甘草3克、白芷9克、蛋清1個(gè)、姜黃3克、蒸餾水10毫升。將藥材分別磨為細(xì)末,混合均勻,加蛋清,如濃稠加適量蒸餾水調(diào)勻,敷于臉部20-30分鐘,敷料八分干洗凈,油性每周2次,干性1次。