眼睛是人體受累的之一，它的體積雖然不大，但其精密性和對營養物質、氧氣、---的需求不比任何遜色。 因此，想保護好眼睛，還要講求科學飲食。那么，變色眼鏡，眼睛究竟喜 歡哪些營養素呢?
1.預防:花青素
花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管， 并增強微血管的循環。此外，花青素還是一種強劑，可以減少自由基睛的傷害，有助預防。富含花青素的 食物有藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。
2.阻擋有害光:葉黃素及玉米黃素
在類胡蘿卜素家族里，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼 睛的中，眼鏡框品牌，且兩者存在的量相當，它們能幫助阻擋傷害眼 睛的藍光，使黃斑部免于受到傷害，保持視覺靈敏與清 晰。此外，也有研究發現，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取， 能減少的發生。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋 蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南 瓜、橙子、菠菜、芥藍等。
3.預防夜盲癥:β-胡蘿卜素
β-胡蘿卜素可以在體內轉變成---a。因此，含β-胡蘿卜 素的果蔬是---a的---來源。---a是構成眼感光物質的重要 原料，---a充足，可增加的光潔度，配眼鏡注意事項，使眼睛明亮有神。 反之，會引起上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明 的變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、等眼 疾。富含β-胡蘿卜素的食物:胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰 菜、芒果等。
4.讓視力更清晰:dha
眼球中的和視神經含有豐富的dha，然而，我們人體無 法自行合成這種脂肪酸。適當補充dha會讓視覺更敏銳，讓視力更 清晰。此外，dha也是腦部神經元的重要組成成分。富含dha的食 物:深海魚，如鮭魚、三文魚等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。
1)長時間雙眼緊盯電子屏幕，眼睛瞬目次數減少，青少年眼鏡，可以出現眼部干澀、疲勞、異物感等---，還會由于眼表淚膜的不均勻，導致視覺下降。---者還可發生或。
2)長時間玩手機或ipad會引起睡眠不足，10-13歲是形成的高峰期，此年齡段的孩子若睡眠不夠，交感與副交感神經功能失去平衡，也容易造成睫狀肌(看清東西的主要調節肌)的調節功能紊亂;
3)長時間看電子屏幕，電子產品的光輻射會抑制感光細胞功能的發揮，引起視疲勞和視力下降;
4)由于屏幕亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清屏幕文字、圖形等信息內容，眼睛的調節肌尤其是睫狀肌必須頻繁運動，久之睫狀肌就會疲勞(即視疲勞)，或睫狀肌---，造成調節性近視，若不及時---，很快就會變成真性近視;
此外，0-7歲是兒童視力發育的一個關鍵時期，建議，此階段的兒童不用或少用使用電子產品，家長應督促孩子少玩或者不玩電子產品，鼓勵孩子多進行戶外活動，讓眼睛得到充分的休息和調節。家長要多多觀察孩子的日常行為，如有發現瞇眼看東西，要及時帶于醫院檢查診治。
醫生介紹，從病理學統計角度來看，練琴和近視之間并沒有直接的關系。只是在日常的中，經常遇到孩子練琴后近視的情況。
由于練琴的青少年兒童中，幾乎有七成的孩子都患有近視。所以會讓家長誤以為練鋼琴和近視掛鉤。
---：錯誤的用眼習慣才是真兇
練鋼琴本身是一件好事，陶冶情操，開發智力。
真正導致孩子近視的“元兇”是練鋼琴過程中錯誤的用眼習慣：琴譜上的音符往往印刷的都很小，孩子為了不彈錯旋律，需要長時間盯著蝌蚪大小的音符，久而久之眼睛出現疲勞的---。
練琴的孩子如何預防近視？
1、放大琴譜：家長把買來的琴譜放大字號復印下來。
2、---光線充足：琴房的頂燈要買的亮一些。
3、控制練習時間：---孩子每練習半個至一個小時就遠眺休息一下，一周2-3次是比較合理的練琴頻率。
4、正確做眼保健操：不管是學習還是練琴都應當在休息時間做一次眼保健操。
5、增加戶外運動：學習和練琴之余鼓勵孩子多外出，適當進行戶外運動。
6、給孩子準備一些護眼餐：例如谷類、豆類、水果、蔬菜及動物等食品。夏天可以給琴童多喝菊花茶消除視疲勞。
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