1、多訓練膝關節周圍的肌肉像是大腿前側的四頭肌，大腿后側的二頭肌，增強這些肌群，可增加膝蓋的穩定性，減緩關節的磨損。平常可以多做抬腿的動作，或是室內腳踏車，都可以訓練到這些肌肉。
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2、要有足夠的休息足夠休息對保護膝關節也很重要，因為疲累的肌肉無法讓膝蓋穩定。
3、了解自己的---，盡力而為關節要省省的用，不要折磨它或想訓練它，---是年紀大了更要愛惜。例如：40歲的人不能再把自己當20歲用，納米遠紅外線運動護具廠家，因為身體的機能都慢慢在退化，勉強的結果就是很容易---。
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