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一、健身長(zhǎng)跑可提高-和心血管系統(tǒng)機(jī)能 科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若---平時(shí)的7-8倍，江蘇健身房設(shè)計(jì)公司，就可以抑制人體細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還---了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了---工作能力。
二、健身長(zhǎng)跑有利于---，使---循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)---起到清洗作用，從而使---難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低---中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化病等有著---的預(yù)防作用。
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狀態(tài)不佳時(shí)降低運(yùn)動(dòng)量或停止鍛煉。人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能有高峰期和低谷期，身體狀態(tài)不佳時(shí)就要降低運(yùn)動(dòng)量，或休息一兩天，上海健身房設(shè)計(jì)公司，以作調(diào)整。切勿勉強(qiáng)去做，因---往往是狀態(tài)不佳時(shí)精力不濟(jì)造成的。4情緒低落時(shí)更換健身方式或場(chǎng)所。情緒低落時(shí)更換健身方式或健身場(chǎng)所對(duì)情緒的調(diào)節(jié)能起積極作用。忌諱“身隨而心違”和心帶雜念的訓(xùn)練。
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健身器械:數(shù)量夠多，夠全
力量器械應(yīng)包括臥推架、深蹲架、龍門(mén)架、重量大小不等的啞鈴和杠鈴等。有氧器械有單車(chē)、跑步機(jī)等。---要留意一下跑步機(jī)等基本器械是否存在---的排隊(duì)現(xiàn)象。
全方的鍛煉到身體的各個(gè)部位，使身體更勻稱(chēng)，線(xiàn)條---美。好是為了達(dá)到---的鍛煉---;多是為了有足夠的運(yùn)動(dòng)空間，不至于排隊(duì)和等待;全是為了使身體得到更全科學(xué)的鍛煉。
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