床頭燈不能常用，一般情況下照明強度不足，照明分布不均及光源閃爍不穩定和有色光源(如紅色或橘紅色)照明等，都易引起相當程度的視覺干擾，而導致視疲勞---。此外，光源的閃爍不定，以及光照的角度并非正常的垂直照射角度，不但睛---，更容易引起心理煩躁不適，甚至于影響安然入睡。小孩在這樣的燈光下看書，也影響視力，引起近視、散光等情況的發生。
人們在床上主要以半臥位狀態閱讀或看電視，這種---也易出現頸部疲勞和視覺疲勞。本來是想創造舒適的睡眠環境，太陽鏡品牌，反而帶來了困擾。在床邊設立一個立式的落地燈，讓燈光能夠在你的身前亮起。熒光燈管，頻閃在80~150hz左右為佳。
光源閃爍對視覺系統有---作用，容易引起等。---程度與光源閃爍的強度、頻率、持續作用時間有關。目前多主張采用高頻化的電子鎮流器(>;10000hz)以消除頻閃，太陽鏡夾片，大多數體驗者認為無頻閃直流熒光臺燈光線較柔和，睛---小，在燈下閱讀60分鐘后，眼睛的疲勞感覺較輕。
有的人片面地認為，已經得了，就不需要講究用眼衛生，不需要保護眼睛了。其實這種看法是不正確的。還有的人認為是個小毛病，-在商店買一副或拿別人的眼鏡用，這都是很不慎重的做法，其結果使自己近視度數加深，視力越來越差。
究竟應戴什么樣的眼鏡呢？我們知道，的眼球前后徑要比正常的眼球長，如果在的眼球前面放置一塊適度的凹透鏡，可使平行光線分散后再進到眼睛里，在上形成焦點，這樣，遠處的物體就可以看清楚了。
配多大度數的眼鏡合適呢？這要根據的程度來決定，太陽鏡什么牌子好，原則上是以的度數達到視力為標準。比如，一個人戴上近視1、1.5、2屈光度的鏡片，視力都能達到1.0，那么應當選配1屈光度的鏡片(俗稱近視100度)，而不應戴2屈光度的鏡片。如果選用的度數過大，當看近處物體時，眼睛就需要用力調節，睫狀肌疲勞，反而會使近距離工作或閱讀時出現眼睛不適---。
1)長時間雙眼緊盯電子屏幕，眼睛瞬目次數減少，可以出現眼部干澀、疲勞、異物感等---，還會由于眼表淚膜的不均勻，導致視覺下降。---者還可發生或。
2)長時間玩手機或ipad會引起睡眠不足，10-13歲是形成的高峰期，此年齡段的孩子若睡眠不夠，交感與副交感神經功能失去平衡，也容易造成睫狀肌(看清東西的主要調節肌)的調節功能紊亂;
3)長時間看電子屏幕，太陽鏡，電子產品的光輻射會抑制感光細胞功能的發揮，引起視疲勞和視力下降;
4)由于屏幕亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清屏幕文字、圖形等信息內容，眼睛的調節肌尤其是睫狀肌必須頻繁運動，久之睫狀肌就會疲勞(即視疲勞)，或睫狀肌---，造成調節性近視，若不及時---，很快就會變成真性近視;
此外，0-7歲是兒童視力發育的一個關鍵時期，建議，此階段的兒童不用或少用使用電子產品，家長應督促孩子少玩或者不玩電子產品，鼓勵孩子多進行戶外活動，讓眼睛得到充分的休息和調節。家長要多多觀察孩子的日常行為，如有發現瞇眼看東西，要及時帶于醫院檢查診治。
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