護眼食品富含-a的食物：
缺乏-a的時候，眼睛對-環境的適應能力減退，-的時候容易患夜盲癥。-a還可以預防和病。所以每天應攝入足夠的-a。-a的來源是各種動物的、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為-a，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
-b群含量豐富的食物：
眼睛的中儲存有相當多量的游離-b2。-b族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾-。含-b族豐富的食物有全谷類、、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(-b2)、肉類(-b1， 酸)。
富含-c的食物：
-c是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏-c容易患。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含-c豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，配眼鏡多少錢，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量。
富含蛋白質的食物：
瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，防藍光眼鏡，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
富含鈣質的食物：
鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天-寶貝喝2杯奶能-鈣的攝入。
１、注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時后應休息１０分鐘，或者做做眼保健操。
２、要注意用眼衛生。眼睛與文稿、屏幕的距離應保持在５０厘米以上。
3、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加-ａ、ｂ１、ｃ、ｅ的攝入。為預防干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲癥等，電腦操作者應多吃些富含-ａ的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。-ｃ可以有效地抑制細胞氧化。-ｅ主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防。核桃和花生中含有豐富的-ｅ。-b1可以加強神經細胞的營養，-神經的緊張狀態。
4、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可-機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內即可增強機體非特-。茶葉還能防輻射損害。
5、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環境照明要柔和.
6、電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕比二對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。
7、一般人每分鐘眨眼少于５次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
散光除外，那幾乎離不開兩點：瞇眼睛及揉眼睛。
為什么會這樣？是因為后天性的散光絕大多數是會出現凹凸不平的現象，而經常性揉眼睛及瞇眼睛都有可能導致出現這情況。
其實現在并沒有-的實驗說揉眼睛及瞇眼睛會造成散光，但多少是有關聯的。
很多人只要眼睛覺得癢，就會-的揉眼睛，-喜歡揉，幾乎不會去控制，另外就是有些近視的朋友不喜歡戴眼鏡，-戴上了就會越來越深，永遠摘不掉，所以一旦模糊時，就很容易養成瞇眼的習慣，其實這樣反而會加快近視的發展速度。就這樣導致散光不斷加深。
如何矯正散光？
關于散光應該怎么矯正的問題應該分情況而定，眼鏡品牌，因為有些散光-雖然檢查出有輕微散光，但主觀感覺并不明顯，小孩眼鏡，沒有視疲勞的-，這樣的散光可以不-。而對于主觀感覺明顯，已經影響到正常視覺的散光-，有三種矯正方式可供選擇：
一、框架眼鏡
佩戴框架眼鏡是許多人的優先選擇，適合規則散光和較低度數散光。尤其是對于兒童青少年的散光，因為眼睛發育尚不成熟，佩戴框架鏡是比較安全的矯正方式。
二、
中高度散光和不規則散光可以考慮驗配矯正，可以-框架眼鏡出現視物變形的現象、提高視覺。由于硬性在鏡片和之間有一層“淚液鏡”，矯正散光的效果較好。
三、屈光手術
對于年滿18周歲，且度數穩定一年以上，散光在600度以內的成年人，可以考慮通過近視手術矯正。
提醒大家：患上散光要盡早矯正，否則視功能的發育會受到一定的抑制，年齡越大，矯正效果越差。早矯正不僅能促進視功能的發育，而且物體變形和空間定位的誤差反應會更小。
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