護(hù)眼食品富含---a的食物：
缺乏---a的時(shí)候，眼睛對(duì)---環(huán)境的適應(yīng)能力減退，---的時(shí)候容易患夜盲癥。---a還可以預(yù)防和病。所以每天應(yīng)攝入足夠的---a。---a的來源是各種動(dòng)物的、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為---a，防藍(lán)光眼鏡，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
---b群含量豐富的食物：
眼睛的中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離---b2。---b族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾---。含---b族豐富的食物有全谷類、、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(---b2)、肉類(---b1， 酸)。
富含---c的食物：
---c是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏---c容易患。因此，寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含---c豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量。
富含蛋白質(zhì)的食物：
瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
富含鈣質(zhì)的食物：
鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。每天---寶貝喝2杯奶能---鈣的攝入。
五個(gè)護(hù)眼常識(shí)你了解多少？
現(xiàn)在孩子們的視力問題一直影響著孩子的身心發(fā)展，孩子近視了也牽動(dòng)著家長們的心，近視給孩子們學(xué)習(xí)和生活帶來了不少的麻煩。對(duì)于成年人來說，并不是說眼睛發(fā)育完全了就萬事大吉了，成年人如果不注意保護(hù)，同樣是會(huì)引起近視的。給我們的生活帶來了太多的麻煩。
大護(hù)眼常識(shí)：科學(xué)用眼護(hù)眼常識(shí)
適當(dāng)?shù)拈喿x距離：30厘米或以上。定時(shí)給眼睛作適當(dāng)休息。在光線足夠的環(huán)境下閱讀及工作。不要在移動(dòng)環(huán)境下閱讀。適當(dāng)?shù)目措娨曤娔X距離：電視屏幕的尺寸6倍或以上。---充足的睡眠，合理的飲食及適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
---大護(hù)眼常識(shí)：正確處理眼睛干澀問題
日常生活注意眼保健，如平時(shí)注意精神放松，感到眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息；辦公桌、計(jì)算機(jī)的顯示器放置在不受陽光直接照射的地方，同時(shí)保持房間一定的濕度。
發(fā)現(xiàn)眼睛不適，要及時(shí)去。如果是眼鏡或不合適引起的視疲勞，防藍(lán)光眼鏡有用嗎，可根據(jù)醫(yī)生所開眼鏡重新配置適合的眼鏡。
第三大護(hù)眼常識(shí)：正確預(yù)防
1如果發(fā)現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)隔離，所有用具應(yīng)單獨(dú)使用，能洗凈曬干后再用。
2要注意手的衛(wèi)生。要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。
3患時(shí)除積極外，應(yīng)少到公共場(chǎng)所活動(dòng)，不使用共用毛巾、臉盆等。
第四大護(hù)眼常識(shí)：正確處理眼睛內(nèi)有異物
不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結(jié)膜囊內(nèi)、淺層的異物或堿等學(xué)物質(zhì)，沖洗時(shí)可用左手食指和拇指分開上下眼瞼。沖洗液可用0.9％％生理鹽水、3％％硼水、溶液等。在堿學(xué)的急救時(shí)甚至可用自來水或河水，將---侵入水中，拉開眼瞼搖動(dòng)頭部或連續(xù)做睜眼、閉眼動(dòng)作數(shù)十分鐘。
第五大護(hù)眼常識(shí)：戴可不可以睡覺?
不可以。正常的需要“唿吸”，睜眼時(shí)氧供主要來自---，閉眼時(shí)主要來自角鞏緣和瞼結(jié)膜血管，只占睜眼時(shí)的1/3，故此時(shí)再戴，易致缺氧。
床頭燈不能常用，配眼鏡多少錢，一般情況下照明強(qiáng)度不足，照明分布不均及光源閃爍不穩(wěn)定和有色光源(如紅色或橘紅色)照明等，都易引起相當(dāng)程度的視覺干擾，學(xué)生眼鏡，而導(dǎo)致視疲勞---。此外，光源的閃爍不定，以及光照的角度并非正常的垂直照射角度，不但睛---，更容易引起心理煩躁不適，甚至于影響安然入睡。小孩在這樣的燈光下看書，也影響視力，引起近視、散光等情況的發(fā)生。
人們?cè)诖采现饕园肱P位狀態(tài)閱讀或看電視，這種---也易出現(xiàn)頸部疲勞和視覺疲勞。本來是想創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，反而帶來了困擾。在床邊設(shè)立一個(gè)立式的落地?zé)簦専艄饽軌蛟谀愕纳砬傲疗稹晒鉄艄埽l閃在80~150hz左右為佳。
光源閃爍對(duì)視覺系統(tǒng)有---作用，容易引起等。---程度與光源閃爍的強(qiáng)度、頻率、持續(xù)作用時(shí)間有關(guān)。目前多主張采用高頻化的電子鎮(zhèn)流器(>;10000hz)以消除頻閃，大多數(shù)體驗(yàn)者認(rèn)為無頻閃直流熒光臺(tái)燈光線較柔和，睛---小，在燈下閱讀60分鐘后，眼睛的疲勞感覺較輕。
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