機跑和路跑的區別
利益相關,
新手的話跑步機,前期可以更有動力,路跑受天氣,路況等原因可能會影響你的積極性。跑步機是被動健身,你可以定時,去-自己完成跑步計劃。初期習慣養成之后,后期就是加強鍛煉了。
路跑的話,跑步機價格,首先要選一雙好的跑鞋,我們都知道,跑步時水泥路對膝蓋不太友好,所以跑鞋的減震效果很重要。路跑的優點是可以看沿途風景,或者跟小伙伴一起結伴而跑。但是偶爾會受天氣或者空氣的影響。容易導致跑步計劃中斷。
機跑的話,可以隨時利用碎片時間隨時,另外,好的跑步機減震會減少膝蓋損傷,速度和坡度都可以調節。而且室內不受天氣和空氣影響,跑步機自帶的app可以定制課程,跑步機廠,督促跑步計劃。
去年換了一臺跑步機,也是走。直到兩個月前,重新開始跑步。這次用小步快跑的方式跑了兩周,膝蓋開始疼了。這時前腳掌著地的跑步方式拯救了我。經過練習,兩周后,基本掌握。膝蓋沒事了!!
這一切主要是在健身房的跑步機上做到的。不過后來在家里的跑步機上也是一樣,只是家用跑步機跑臺短而窄,需要-的適應。
跑步的速度也就是慢跑,跑步機上現在基本9公里時速問題不大,一般是8公里時速跑一個小時。
戶外平地跑了兩次,速度非常穩定,都是9公里時速多點,每次跑十公里。配速是6分半。
對比戶外跑和跑步機上跑,我覺得,跑步機批發,戶外跑動的感覺-一點。跑的成就感比較大。
但是,跑步機用來訓練,中山跑步機,恢復比較好。
跑步機有著路跑的優點。
1,安全,沒有任何路況問題。
2,空氣有-,你吸不到-。
3,舒適。你可以輕易的獲取水分補充,擦汗,在面前放一個電視看片子而不會無聊。
4,跑步機的結構,是在一塊充分減震的板上,有一條滾動的跑帶,所以對膝蓋比硬地面好。
跑步機的缺點是,對于空間有要求,隔音減震必須做好,而且占地很大,占地大約2平方米。
跑步機安全點吧,路跑的話我已經幾次差點踩死別人不牽繩的小狗了,大狗我能及時反應過來,小狗真的沒繩亂跑時候很容易被踩到。還有我覺得跑步機對膝蓋傷害沒路跑大。