這可不是什么好現象，為什么這么說呢？因為我們在運動時，健身房健身器材價格，流向目標肌肉的-會增多。當停止運動后，這種情況還會持續一段時間，如果這個時候立即去洗熱水澡，會---毛孔擴張，-主要集中到皮膚，影響全身-循環，導致-不-供應身體其它部位。比如---或大腦供血不足，再加之運動后---勞虛弱，健身器材價格，很容易造成---、-、全身無力等。

如果這個時候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴會使身體毛孔立即閉合，毛細1血管收縮，阻斷身體與外界循環，雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發不利于肌肉的恢復，長此以往則會使身體生病。

健身后建議適當休息30分鐘左右，待身體恢復到健身前的狀態，就可以開始洗澡了，水溫接近體溫，蕞佳水溫為35-37度。在此也希望健身的朋友，讓身體先休息一會兒再去洗澡。

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鑫顧與您分享

一.運動前低升糖指數輕食

　　許多人喜歡空腹運動，其實挨餓運動反而會加速消耗肌肉里的蛋白質，因此建議在運動-十分鐘至一小時，來份低升糖指數輕食，避免血糖快速上升又可以提供運動所需的能量！如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質的低升糖指數的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆漿等低脂又富含蛋白質的輕食，吃五到六分飽即可。

二.運動前可喝一杯無糖的咖啡

　　此外，也有研究-，適量的咖啡i因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，對于降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失i眠的人，i好不要飲用咖啡，以免造成不適。

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鑫顧與您分享久坐傷身更傷腰

腰背疼痛。------常見、容易被察覺到的表現就是腰背疼痛。一般疼痛的部位較深，健身器材，活動時會加重，臥床休息后減輕，這種表現年輕人常見。

大腳趾麻木。當我們穿鞋時，遼寧健身器材，一般靠大腳趾用力，大腳趾麻木就會出現穿鞋、走路用不上力，甚至是腳尖拖地，還有時會出現腳背麻或腳掌麻等。這種表現一般是---間i盤-和椎管狹窄的信號。

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