構(gòu)成我們身體的營(yíng)養(yǎng)元素絕大部分都要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充，頭發(fā)的生長(zhǎng)也不例外，在眾多的食物中，能夠起到滋補(bǔ)頭發(fā)作用的當(dāng)屬堅(jiān)果。干果含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、油脂和-，酒鬼花生米加工技術(shù)，營(yíng)養(yǎng)-，是滋養(yǎng)頭發(fā)-的寶貝!那今天就為大家分享7種可以滋養(yǎng)頭發(fā)的干果，趕快看看哦！
1.板栗
板栗屬于比較溫和的干果，內(nèi)部含有豐富的脂肪酸、-、礦物質(zhì)和膳食纖維。--補(bǔ)l腎和抗l衰老的作用。
為什么板栗能夠滋養(yǎng)頭發(fā)呢?因?yàn)榘凑?的說(shuō)法，頭發(fā)和腎l臟的健康有著很大的聯(lián)系。所以護(hù)好發(fā)，要以護(hù)腎為基礎(chǔ)。板栗就具有-的補(bǔ)l腎作用，對(duì)頭發(fā)滋養(yǎng)也是有好處的。
2.杏仁
多吃杏仁對(duì)于頭發(fā)健康也是有益的。因?yàn)榈纛^發(fā)的人群當(dāng)中有很多人都是因?yàn)槿狈?、鐵、鋅等微量元素。
杏仁中含有豐富的-和鋅，這些元素對(duì)于強(qiáng)韌發(fā)質(zhì)、防止l脫發(fā)具有-的效果。而且，杏仁中還含有豐富的-e和鋅，小魚(yú)花生加工技術(shù)，對(duì)降低膽固醇有-的作用，適合膽固醇高又想滋養(yǎng)頭發(fā)的人食用。
3.核桃
之前因?yàn)楹颂业男螤钕翊竽X，所以認(rèn)為核桃具有補(bǔ)腦功效，但后來(lái)經(jīng)過(guò)機(jī)構(gòu)-，人們才意識(shí)到核桃可能沒(méi)有補(bǔ)腦的功效，但核桃可確確實(shí)實(shí)是有補(bǔ)發(fā)的效果的。
核桃中含有豐富的硒元素和-e。硒能使頭發(fā)變得更有韌性，-e能夠幫助-頭部皮囊的微循環(huán)，使-攝入充分的營(yíng)養(yǎng)，幫助頭發(fā)再生。常吃核桃不僅可以使頭發(fā)變得烏黑，還能防止頭發(fā)干枯分叉。
4.腰果
-b是頭發(fā)生長(zhǎng)的必需品，但是人體不能自己合成-b，所以我們只能通過(guò)食物獲取足夠的-b。
腰果不僅含有豐富的-b，還含有豐富的碳水化合物，對(duì)頭發(fā)能夠起到很多的滋養(yǎng)作用。
5.榛子
常言道：“要想頭發(fā)長(zhǎng)得好，多吃榛子和核桃。”
這句話(huà)是蘊(yùn)含一定的科學(xué)原則的。榛子一果可以說(shuō)背負(fù)了人體所需要的8種---酸。含量比核桃都要高，其鈣含量、鐵含量和磷含量也都高于其他堅(jiān)果。
常吃榛子，頭發(fā)會(huì)變得又黑又粗，是滋養(yǎng)頭發(fā)界的“大哥大”。
6.花生
花生可能是我們平時(shí)吃的l多的一種堅(jiān)果了吧。花生中的蛋白質(zhì)含量-高，而構(gòu)成我們頭發(fā)的主要元素就是蛋白質(zhì)。
花生好吃-還有潤(rùn)發(fā)滋養(yǎng)的作用，我們平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。但是花生的含油量也比較高，大家注意一次不要吃太多，以避免-內(nèi)攝入太多熱量。
7.開(kāi)心果
開(kāi)心果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，味道也-吃。開(kāi)心果除了蘊(yùn)含豐富的纖維元素、-、礦物質(zhì)之外，還含有抗l氧化元素，具有低脂肪、低卡路里和高纖維的特點(diǎn)。
常吃開(kāi)心果的話(huà)，不僅能夠降低-病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，還能夠保護(hù)視力，維持身材，l重要的是它可以讓頭發(fā)順滑堅(jiān)韌。
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