構成我們身體的營養元素絕大部分都要通過食物來補充，頭發的生長也不例外，在眾多的食物中，能夠起到滋補頭發作用的當屬堅果。干果含有豐富的蛋白質、礦物質、油脂和-，營養-，是滋養頭發-的寶貝!那今天就為大家分享7種可以滋養頭發的干果，趕快看看哦！
1.板栗
板栗屬于比較溫和的干果，內部含有豐富的脂肪酸、-、礦物質和膳食纖維。--補l腎和抗l衰老的作用。
為什么板栗能夠滋養頭發呢?因為按照-的說法，頭發和腎l臟的健康有著很大的聯系。所以護好發，要以護腎為基礎。板栗就具有-的補l腎作用，對頭發滋養也是有好處的。
2.杏仁
多吃杏仁對于頭發健康也是有益的。因為掉頭發的人群當中有很多人都是因為缺乏-、鐵、鋅等微量元素。
杏仁中含有豐富的-和鋅，這些元素對于強韌發質、防止l脫發具有-的效果。而且，杏仁中還含有豐富的-e和鋅，對降低膽固醇有-的作用，適合膽固醇高又想滋養頭發的人食用。
3.核桃
之前因為核桃的形狀像大腦，所以認為核桃具有補腦功效，但后來經過機構-，人們才意識到核桃可能沒有補腦的功效，但核桃可確確實實是有補發的效果的。
核桃中含有豐富的硒元素和-e。硒能使頭發變得更有韌性，梅果子花生加工配方，-e能夠幫助-頭部皮囊的微循環，使-攝入充分的營養，幫助頭發再生。常吃核桃不僅可以使頭發變得烏黑，還能防止頭發干枯分叉。
4.腰果
-b是頭發生長的必需品，但是人體不能自己合成-b，所以我們只能通過食物獲取足夠的-b。
腰果不僅含有豐富的-b，還含有豐富的碳水化合物，對頭發能夠起到很多的滋養作用。
5.榛子
常言道：“要想頭發長得好，多吃榛子和核桃�！�
這句話是蘊含一定的科學原則的。榛子一果可以說背負了人體所需要的8種-酸。含量比核桃都要高，其鈣含量、鐵含量和磷含量也都高于其他堅果。
常吃榛子，頭發會變得又黑又粗，是滋養頭發界的“大哥大”。
6.花生
花生可能是我們平時吃的l多的一種堅果了吧�；ㄉ械牡鞍踪|含量-高，而構成我們頭發的主要元素就是蛋白質。
花生好吃-還有潤發滋養的作用，奶香花生加工配方，我們平時可以適當的吃一點。但是花生的含油量也比較高，大家注意一次不要吃太多，以避免-內攝入太多熱量。
7.開心果
開心果不僅營養豐富，味道也-吃。開心果除了蘊含豐富的纖維元素、-、礦物質之外，還含有抗l氧化元素，具有低脂肪、低卡路里和高纖維的特點。
常吃開心果的話，不僅能夠降低-病的發作風險，還能夠保護視力，維持身材，多彩花生加工配方，l重要的是它可以讓頭發順滑堅韌。
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