鑫顧健身器材-(圖)-雙節(jié)棍不銹鋼-雙節(jié)棍

永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是滑雪機、跑步機、健腹機、收腹機、踏步機、休閑用品等產(chǎn)品生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學的管理體系。

鑫顧與您分享雙節(jié)棍的各種練習方法

二節(jié)棍的練習方法有與其他運動相同的，也有個別不同的。共同的有準備運動、整理運動、柔軟運動、輔強運動等。

(一)準備運動:在作主運動之前，為其主運動做好機能上準備所做的與主運動相對應(yīng)的各種練習。可針對二節(jié)棍的技術(shù)特點，組編成---。

(二)整理運動:在做完二節(jié)棍練習后，要做些放松的練習，雙節(jié)棍不銹鋼，盡快恢復，消除疲勞。

(三)柔軟運動:一般以柔韌性體操為主。要因人而異。獨自作柔軟體操會有-的效果。

(四)輔強運動:是要使身體較弱的部分或全身強妝的運動。臂、足、背肌、腹肌等有各種應(yīng)輔強的部位。但大多數(shù)人全身的發(fā)育都比較均衡。因此，批發(fā)雙節(jié)棍，輔強運動不要針對某部分，而要作全身性的輔強。

但作輔強運動時負荷量不可過大，要循序漸進。其所挑選的練習要與二節(jié)棍的技術(shù)特點、動作結(jié)構(gòu)相結(jié)合，才能獲得輔強的真正效果。

鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品獲得業(yè)界的-，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業(yè)務(wù)洽談。

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鑫顧與您分享雙節(jié)棍的基本練習方法

(一)揮舉(空間劈擊練習)

　　邊擊空間邊理解此動作的姿勢、身體移行法與擊打法熟練后，假設(shè)有-、誠心做有魄力的練習。

(二)手持小棍(以此代替二節(jié)棍)與穿護具的人為-的練習

　　此練習可謂擊打練習中蕞佳的方法。因為接近實戰(zhàn)。反復練習，能學到二節(jié)棍實際-：如距離、機會、-、氣棍體的一致性等。

(三)約束練習

　　約束練習是事先攻防雙方作某控制程度的練習。防守方要用心如何好好配合攻擊方擊打，而進攻方是作正確的擊打練習。在練習中，時常反思，經(jīng)常檢討，用什么招?為什么?怎樣做?這樣理解其意之后才作練習。機械性的反復只是身體的運動，不是二節(jié)棍道。

(四)綜合練習針對實戰(zhàn)

　　沒有事先的約束，施展隨機應(yīng)變的機能練習稱為綜合練習。包括沖擊訓練、等格訓練、實-練等。

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