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鑫顧與您分享2018年為自己制定訓練計劃前，這4個錯誤觀念要改變了
沒有出汗，代表運動不夠多，不夠久
很多人會把出汗當作衡量運動的標準，認為只要汗出得多，就證明訓練強度，時間都達到了。
但出汗這個身體機制，受影響的因素非常多，包括環境，浙江健身凳，天氣，溫度，體脂率以及服裝等等，這些都會影響身體的出汗。
所以不能簡單用出汗來代表運動的強度。
判斷運動強度與時間，應該以心率為標準，只有---不會欺-自己，而且還有一些人，身體調節溫度的能力很強，稍微動兩下就會出汗，并不能代表他的運動強度到了。
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鑫顧與您分享單腿屈膝：
做不到的mm可以將十指交扣于身后，健身凳廠家，自然伸直就可以啦。但是一定要兩手臂向內收。
1、坐立于椅子上，吸氣起左腿水平于地面，健身凳什么牌子好，彎曲右腿置于左膝之上。
2、呼氣，保持右大腿內側收緊，腳掌盡量抵住左膝
3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感覺有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上。
4、交換另一側腿完成姿勢，每個動作控制的時間在15秒鐘以上
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鑫顧與您分享倒立雖好，但這10種情況下不要練習哦
喝---
喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少，對人的平衡與反應能力都會有很大的影響，健身凳，站都站不穩，也站不直，還想倒立？
極度疲勞時
極度疲勞時不要倒立。極度疲勞時做任何訓練都沒有什么價值，反而容易-，所以不要倒立。
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