燕麥的膳食纖維含量-12%,適合三高人群食用。研究燕麥已有二十多年的李再貴透露養(yǎng)生-:說 到吃燕麥,一般人馬上會(huì)想到買來速食燕麥片,煮鍋牛奶燕麥糊,其實(shí),燕麥和大米一塊煮飯營養(yǎng)z好,其次是燕麥粉做面食,后才是速食燕麥片。
燕麥煮飯有助控糖:燕麥米較粗糙,煮飯時(shí)跟大米是好搭檔,適合糖友食用。李介紹,實(shí)驗(yàn)證明,做米飯時(shí),加上20%的燕麥米,飯后5分鐘的血糖上升值只有吃純大米飯時(shí)的一半,而且,加燕麥米后,米飯更有嚼頭、更甜。z好先泡一會(huì)兒再煮,口感-。
一杯檸檬水,一碗燕麥粥。
這道早餐可以說是針對(duì)老年人機(jī)體狀態(tài)設(shè)計(jì)的。燕麥中含有可溶性膳食纖維,可以降低膽固醇。燕麥中的燕麥甾醇,能防止血中甘油三酯的形成。燕麥麩 皮中含有兩種活性酶,具有降1脂和排除膽汁酸的作用,能夠凈化-。有研究報(bào)告提示,高脂血癥-每人每天食用約50克燕麥,持續(xù)9個(gè)月后,巧克力加工設(shè)備哪里好,血漿甘油三酯水 平-降低。
鮮檸檬泡的水-c含量-豐富,巧克力加工設(shè)備,是美容的佳品。它能防止和消除皮膚色素沉著,巧克力加工設(shè)備批發(fā),起到-的作用。因?yàn)闄幟誓?鈣離子促使-凝固,檸檬水還可以預(yù)防和輔助zhi療高`1血壓和心肌1梗死。并且,具有抗1菌、提高mian疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效。