呂梁家用訓練器-山西新生活健身器材-家用訓練器品牌店

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健身房力量健身器械介紹

1.坐式屈腿訓練器

目標肌肉：股四頭肌

協同肌肉：大圓肌，斜方肌中下部，肱二頭肌

2.坐式提肩訓練器

目標肌肉：三角肌前束

協同肌肉：肱三頭肌，斜方肌

訓練效果：增加三角肌前束力量，加強肩胛骨上回旋功能

3.單雙杠訓練器

目標肌肉：背闊肌

協同肌肉：肱二頭肌，小臂肌，菱形肌，斜方肌中下部

訓練效果：加上背闊肌肌肉，-體態，-后背肌肉酸痛

4.可調節腹肌板

目標肌肉：肱二頭肌，家用訓練器品牌店，三角肌，胸腹肌，大腿肌

協同肌肉：肱二頭肌，三角肌，胸腹肌，大腿肌

訓練效果：多功能臥板，增強腹部肌肉，鍛煉腿部肌肉群，-體態

上述內容，希望能給大家帶來幫助，如果還有其他問題，可以-公司，我們會為大家答疑解惑。

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健身器材使用前的熱身運動

無論走多快，都要先做伸展運動。溫暖的肌肉更容易伸展，所以先走5步～熱身10分鐘。然后停下來按照以下方法做伸展運動--做5次，每條腿做10秒或更長時間，運動后再做一次。并-限位器。

1.向下伸展膝蓋，慢慢向前彎曲慢慢向前彎曲，放松背部和肩膀，試著用手觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復三次。

2．伸展腳筋，坐在干凈的座墊上，伸直一條腿。向內收起另一條腿，使其靠近伸直的一條腿內側。試著用手觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每條腿重復三次。家用訓練器

3.伸展小腿和腳跟腱，雙手扶墻或站立，一只腳在后面。保持后腿直立，腳跟著地，向墻或樹傾斜。保持10~15秒，然后放松。每條腿重復三次。優化脂肪代謝，控制體重，增腦血管應激能力，從而增強體質。

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