一切都一樣。只有做好后期維護(hù)工作，才能延長物品的使用壽命。無論物品的有多好，如果不注意后期的維護(hù)工作，物品的使用壽命都會大大縮短。社區(qū)公園工廠的移動籃球架的維護(hù)也是如此，因?yàn)閼敉饣@球架的整個(gè)身體長時(shí)間暴露在空氣中。如果籃球架上的油漆由于某種原因脫落，它就會生銹。如果不及時(shí)處理，它將很容易-惡化。在-的情況下，籃球架不能使用。因此，如果選擇東莞標(biāo)準(zhǔn)籃球架，必須與-的籃球架售后廠商合作，將力量賦予體育，使籃球架使用時(shí)間更長。
1.找個(gè)地方。現(xiàn)在在市區(qū)很難找到合適的廠房。內(nèi)部應(yīng)足夠高，長度和寬度應(yīng)足夠，并應(yīng)留出安全距離。應(yīng)該沒有柱子，墻壁和頂部應(yīng)該堅(jiān)固厚實(shí)(否則，在夏天和冬天-不可能進(jìn)入現(xiàn)場)。外面應(yīng)該有足夠的停車位，餐廳、浴室和學(xué)校不應(yīng)該在附近(否則交通將會很擁擠，你將不能駕駛汽車)。在這種情況下，還要求在較繁榮的地區(qū)周圍有密集的住宅區(qū)(否則，喝西北風(fēng))。這樣的工廠往往是-資源，而且價(jià)格非常高，因?yàn)橛辛诉@樣的樓層，大多數(shù)房東會建兩層樓，這樣租出去更-，所以他們往往會以兩層樓的價(jià)格租出去。一個(gè)合適的地點(diǎn)還要求它不能在三年內(nèi)拆除，而且需要長達(dá)三年的時(shí)間。此外，還有一個(gè)營業(yè)執(zhí)照(工業(yè)用地很難發(fā)營業(yè)執(zhí)照，通過消防就更難了。房東租了一個(gè)租金-的地方，停車非常困難，他淚流滿面，每月每平方25元，2000平方，每年60萬元。我已經(jīng)意識到虧損三年了。
2.建筑。房東找了一個(gè)施工隊(duì)，認(rèn)為所有農(nóng)民工的朋友都是善良誠實(shí)的弱勢群體。醫(yī)學(xué)博士是一個(gè)接一個(gè)，一個(gè)接一個(gè)，一個(gè)接一個(gè)不負(fù)責(zé)任的。只能說，籃球架廠家，建筑物的主人并不參與這個(gè)。起初，他同意了一個(gè)好價(jià)格。在清理和鋪設(shè)運(yùn)動地板之后，他在這里加了一點(diǎn)錢，在那里加了一點(diǎn)錢(平整地面、防潮地面、鋪設(shè)龍骨等)。)，比原價(jià)高出30%。尼瑪不會讓他立即背過身去，說他會毀了他以前做的一切，不會退還定金和首付款。在項(xiàng)目進(jìn)行到一半的時(shí)候，時(shí)間已經(jīng)過去很長時(shí)間了。再做一次是浪費(fèi)租金，如果別人做了，價(jià)格會-。事實(shí)上，這已經(jīng)是建筑公司建造的。它只能忍受這種-，并哄著它度過難關(guān)。幸運(yùn)的是，房東沒有把籃球架交給貨物，否則他將遭受-的損失。
3、肋木架半蹲
選擇適當(dāng)距離，背對肋木架，雙腳于肩同寬，雙臂重疊抱于胸前。-上身挺直，緩慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同時(shí)接觸到杠桿后站起。
此動作有效的鍛煉臀部和大腿力量，有利于膝蓋穩(wěn)定。每組12次，做2組。注意慢慢向后下蹲，臀部輕碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。
4、肋木架靜立髖外展
身體直立，側(cè)向肋木架，一腿抬起頂在杠桿上避免頂在膝關(guān)節(jié)上，同側(cè)手放在杠桿上穩(wěn)定身體，做靜力性髖外展側(cè)向抬腿動作，也就是身體與肋木架較勁的對抗性動作，主動-即可。
支撐腿腳尖與身體方向一致。此動作能有效練習(xí)髖外展肌群力量，有利于-膝蓋在落地時(shí)的穩(wěn)定。每組30s，做2組。
登錄后臺
