廣東馨悅——產(chǎn)后康復(fù)-
產(chǎn)后24小時自我護(hù)理 順產(chǎn)后24小時 從產(chǎn)房出來那一刻起，產(chǎn)婦就開始坐“月子”了，這個月子過得好不好，直接關(guān)系到產(chǎn)婦以后的-。如果留下什么后遺癥，就會很麻煩。所以，新媽媽及其家屬們，提前了解產(chǎn)后保養(yǎng)和護(hù)理方法顯得尤為重要。產(chǎn)后-很關(guān)鍵，我們就從天講起。產(chǎn)后康復(fù)-
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注重產(chǎn)后餐 新媽媽分娩后體內(nèi)水平-下降，身體過度耗氣，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到-侵襲。因此依照個人體質(zhì)，“產(chǎn)后餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。 產(chǎn)后一餐應(yīng)選擇易-、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。糖水煮荷包蛋、蛋花湯、藕粉等都是佳的選擇。等到第二天的時候，產(chǎn)婦的經(jīng)過了休息，精力慢慢恢復(fù)，但是還是需要飲食的幫助才能讓身體恢復(fù)得-。產(chǎn)后第二天就可以吃一些細(xì)軟的食物，普通的飯菜也可以吃了。產(chǎn)后康復(fù)-
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觀察出血量 是產(chǎn)婦-需要注意的問題，因此，不管再疲乏、再虛弱，觀察自己的出血量可是新媽媽重要的功課。 目前，月子-產(chǎn)后康復(fù)-，在我國導(dǎo)致產(chǎn)婦的原因仍是，產(chǎn)婦在分娩后兩小時內(nèi)容易發(fā)生，產(chǎn)后2小時出血400毫升，24小時內(nèi)出血500毫升都可診斷為。產(chǎn)婦出血過多可導(dǎo)致、彌漫性血管內(nèi)凝血，甚至。所以分娩后仍需在產(chǎn)房內(nèi)觀察。 此時要注意收縮乏力也會引起。 因此，產(chǎn)婦在上廁所時應(yīng)注意把衛(wèi)生護(hù)墊等收集起來，不要丟棄，如出血量較多，或排出組織都應(yīng)及時告知醫(yī)生。產(chǎn)后康復(fù)-
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合理安排膳食
建議每天都要搭配好食物的供給，讓產(chǎn)婦攝取所要的蛋白質(zhì)、脂肪類食物及碳水化合物。
產(chǎn)后頭42天，飲食均衡為重要。
在這產(chǎn)后42天內(nèi)新媽媽不要節(jié)食，不能刻意地去控制飲食。
此時的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，應(yīng)-營養(yǎng)的供給，但也不要吃得太多，要合理進(jìn)食。
吃得太多，孕婦產(chǎn)后康復(fù)-，活動少，會使多余營養(yǎng)積存在體內(nèi)，造成腹部肥胖和體重增加。
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充足的睡眠
晚上睡眠時間為8小時，午睡1小時，這樣-的睡眠時間即可-。
睡眠過多也不好，睡眠過多會使人體-降低，糖分等營養(yǎng)物質(zhì)以脂肪形式在體內(nèi)積聚，易造成肥胖。
積極愉悅的生活心態(tài)
產(chǎn)婦后，正處于身體各個由一個舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時期。
大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平。
新媽媽要有信心，家人也要給予關(guān)懷，這樣才能有助于身體的恢復(fù)，和顏悅色的氛圍利于身心恢復(fù)。
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產(chǎn)后多久可以運動？
自然分娩的媽媽：
產(chǎn)后2到3天就可以下床走動，產(chǎn)后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動。
剖宮產(chǎn)的媽媽：
視-情況而定，一般來說，月子過后可開始做伸展運動，6～8周適合做鍛煉腹肌的運動。
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生完-之后，很多新晉媽媽都-自己產(chǎn)后會有身材走形、難看的問題，尤其是白領(lǐng)辣媽們，一定希望能快速恢復(fù)身材，回歸白領(lǐng)干練氣質(zhì)。不過懷胎十月，加之月子期的進(jìn)補(bǔ)，想快速甩掉這些贅肉也不是那么容易噢。
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可使用收腹帶但不宜過緊
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盡早開始適當(dāng)運動
適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運動可以，避免體內(nèi)熱量蓄積，月子產(chǎn)后康復(fù)-，預(yù)防肥胖。 一般自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后第二天就可以開始活動，比如在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。而做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，寶安產(chǎn)后康復(fù)-，在拆線前可以適當(dāng)?shù)刈鲂┓砑跋碌刈呗返幕顒樱鹁�后就可以適量地活動了。
每天飯后堅持緩慢散步，可以的調(diào)節(jié)和脂肪的分解。一些輕微的舒展運動也是-的選擇~產(chǎn)后一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，來鍛煉腹肌和腰肌，有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復(fù)，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。產(chǎn)后康復(fù)-
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