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根據(jù)鍛煉目的的不同,社區(qū)健身器材可分為四類:有氧耐力運(yùn)動器材:如太空步行者、太極云手、跑步者;柔韌性鍛煉器械:如上肢牽引器、扭腰器、壓腿棒、背部拉伸器等;增力設(shè)備:包括腰水之td1.59部鍛煉器、踏板鍛煉器、多功能上肢鍛煉器、腰腿鍛煉器和健康騎行機(jī);放松器材:如滾輪、雙背部放松器等。如何使用健身器?舒揚(yáng)文體健身器材型號齊全,為您提供更合適的健身方案
冬天,一些跑步者開始在跑步機(jī)上跑步。有的人報告說比在路上跑快很多,有的人反應(yīng)慢很多。
在跑步機(jī)上跑步時,室內(nèi)gps信號較弱,所有與步幅、距離、速度相關(guān)的數(shù)據(jù)都不準(zhǔn)確,所以手一統(tǒng)三鍋表和手機(jī)的步速數(shù)據(jù)都不準(zhǔn)確。但步頻數(shù)據(jù)、腳著地時間等數(shù)據(jù)是準(zhǔn)確的。
所以,在跑步機(jī)上跑步時,不必注意配速;更注重技術(shù)和身體感。要降低速度,不要對應(yīng)公路跑的相對速度,一般5-7,商用跑步機(jī)配件,在帶速之前抬起腳,這樣可以主動跑。坡度可以設(shè)置為1-3,更接近于在路上跑步的感覺。