肩膀上的肉很厚怎么減掉
肩膀上的肉我們很少有人會去注意，但是恰恰又是應該注意的一部分，那肩膀上的肉很厚怎么減掉？瘦肩膀和胳膊的快的方法是什么？下面就跟著小編一起來學習一下吧！
***手臂 肩膀 運動 1.身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫圈30次，之后再向后畫圈30次。3.這運動要重覆三次(就是前轉與后轉各90次。
***手臂運動2.身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。2.雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。3.做30次。
***手臂運動3.像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。2.雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到5，一邊手肘向下彎。3.到點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。
運動---的方法
● 啞鈴 手臂運動1.兩手各輕握住啞鈴，以數5秒的速度將雙手手肘向后彎。2.在點停5秒，再數5秒慢慢回原位。3.約做15~20次。
●啞鈴手臂運動2.雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側。2.以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度。3.再慢慢數5秒放回兩側，做15次。
---天生扁平怎么辦
相比于歐美的女性來說，亞洲的女生天生---就要扁平一些，但這也并不表示沒有擁有---臀的可能，下面就和小編一起來看看天生扁平的---怎么練出。
一、多吃蔬菜水果
南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸---，減少機率，進而創造纖瘦且健美的。玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動物性脂肪能讓你---美麗與健康。
二、多吃魚類
魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命，可以與體內脂肪的消耗。
三、多喝水
水可以清除代謝廢物，防止腫脹。建議---喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不---的添加物。
怎么減肩膀后背的贅肉
肩膀后背贅肉多的話，------招商，像什么露肩露背裝想都別想了。怎么減肩膀和后背的贅肉呢？下面跟大家分享幾個簡單瑜伽招式，幫你練出香肩美背。
每天睡覺前花20分鐘勤加練習， 美背瑜伽 ，一點一點累積「人體衣架子」的實力，讓人穿什麼上衣都美。其中，以下的合掌和推墻 運動 ，還可以幫助消除副乳，讓胸型更尖挺有型。
招／合掌運動
【基礎版】：雙手合掌置---胸前，掌心互推，可緊實胸口前側 肌肉 胸大肌，拉長鎖骨線條，緊實手臂。
【加強版】：雙手合掌，手肘彎曲90度并攏，指尖朝上，手肘慢慢抬高到肩膀高度。
【導讀】：肩膀后背贅肉多的話，像什么露肩露背裝想都別想了。怎么減肩膀和后背的贅肉呢？下面跟大家分享幾個簡單瑜伽招式，幫你練出香肩美背。
第2招／推墻運動
【站立版】：面向墻壁，腰背打直不駝背，雙手打開與肩同寬，慢慢身體前傾，彎曲手肘，上手臂夾住腋下，再慢慢推墻壁，約5至10秒---再回到原來站立動作。但手腕---者，不建議做此動作。
【跪姿版】：雙膝跪地，模擬做伏地挺身的動作，雙手置---肩膀正下方，手肘彎曲，上手臂夾住腋下，上半身往下，停留幾秒---手肘伸直，自然撐起上半身。此為瑜珈中的「跪姿鱷魚式」，練習時需注意不能聳肩和駝背。
第3招／擴胸運動
【基礎版】：站姿，雙腳與肩同寬，雙手在背---十指交扣，慢慢伸直手臂，讓拳頭遠離背部。此動作可以強化背肌，美化肩膀線條。
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