在用室內健身器材跑步機之前應該---行熱身。不做熱身：上跑步機前如果不做熱身活動，是很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷的。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得柔軟。速度設定太快：健身者使用跑步機首先要了解自己的運動---。如果體力跟不上，設定的跑步速度過快，就容易出現節奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是“新手們”常會遇到的問題。上跑步機后應---行慢走、慢跑等“動態”熱身，再慢慢加大運動量，此過程以10—15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。
商用健身車說明：商用健身車和家用健身車從外觀到內在配置，從功能性到使用壽命方面都是有很大的區別的。
1、家用健身車的電機一般都是直流電機，而商用的是交流電機，從持續做功的角度來講，家用機不能像商用機一樣的持續高強度運轉。
2、家用健身車的長度一般在1.8米左右，而商用健身車的長度一般都超過2.1米。
3、家用健身車電機馬力比較小，一般都小于2匹;家用健身車的功率較大，一般都大于3匹。而且家用健身車沒有變頻器存在，升降馬達的個頭也要小很多。
4、家用健身車的跑板和跑帶都要比商用健身車薄一些。
5、家用健身車的控制面板的功能性也會少一些，或是說沒有商用機那么。
6、大部分廠家的家用健身車都要比商用健身車的保修期要短。
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