胸肌鍛煉的注意事項
舉啞鈴能練胸肌嗎？簡單的方法就是，但是想---的------的肌肉，還是建議借助器械。用啞鈴進行練胸肌：分為上胸、下胸、中胸，中縫訓練，不管是做還是訓練，都要通過變式動作，訓練到這幾個部位。
做對動作：在具體的動作練習上，初步練習者首先需要掌握基礎的動作要領，動作做對了才是硬道理，不建議盲目追求大重量的練習，開始練的時候以連續做15個而不感覺到精疲力盡為宜。同時要與每次練習的組數也就是訓練計劃相結合，循序漸進。
長期練習啞鈴的優點
識別和消除不平衡：
啞鈴---四肢獨立工作。如果一方比另一方弱得多，一眼就能看出來。用啞鈴訓練你的---不會對軟弱一方有幫助，橡膠六角啞鈴廠家，這使得啞鈴在消除肌肉發展不平衡方面非常有效。
安全性：
大重量的杠鈴深蹲和深蹲訓練比較危險。如果你不能恢復體重，丟臉或小事，危險的就是---。當你用啞鈴訓練的時候，橡膠六角啞鈴批發價，你不必---�？梢园褑♀徣釉趬|子上。當然，不要扔掉輕啞鈴訓練。
啞鈴單腿舉踵。目標部位：小腿。選擇一個臺階，左腳掌踏于臺階邊緣，右腳懸空或輕放于左腿膝窩處，六角啞鈴，左手持啞鈴懸于體側，右手扶住支撐物。用力踮起腳跟，使小腿肌肉處于頂收縮狀態，停留數秒鐘，再慢慢使腳跟盡量下垂，健身啞鈴六角，拉伸小腿部肌肉。重復完成規定次數后，換另側做。
練習效果：---壯的小腿，能讓你在球類運動中，起步更快、跳得更高、贏得更多掌聲。你還可以嘗試“騎人提踵”；雙腳站在臺階邊緣，上身前俯，讓別人騎到你背上以增加負重，然后開始練習。各類體育活動中的沖刺跑，也能---地鍛煉小腿肌肉
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