目前很多業(yè)余球友都渴望練就一腿步伐，譬如：象馬琳那樣英姿颯爽側(cè)身搶沖，或者象孔令輝那樣在的移動(dòng)中打球。
我想這里重要的是：1、時(shí)間。2、堅(jiān)持兩個(gè)月。
你能做到嗎？假如能！那么兩個(gè)月后你也會(huì)向運(yùn)動(dòng)員那樣輕快敏捷運(yùn)步如飛馳騁乒壇嘯傲---！！！！呵呵呵呵…………適合場地：沙坑或朔膠，初始主練內(nèi)容：單腿蹦、蛙跳、蹲走、三級(jí)跳。單腿蹦、蛙跳進(jìn)二退一訓(xùn)練量根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)自行把握！
1。平地練習(xí)內(nèi)容：單腿撐起+左右蹬跨、雙腳側(cè)跳進(jìn)一退一或進(jìn)二退一、側(cè)跨步進(jìn)二退一、
2。加障礙物練習(xí)墊子或橡皮筋：雙腳蹦或側(cè)蹦進(jìn)二退一、蛙跳進(jìn)二退一、單腿蹦進(jìn)二退一
3。多人配合練習(xí)：滑步擺脫、滑步摸臺(tái)角比賽，移步換球比賽、以上各種蹦、跳組合比賽
4。聽口令反應(yīng)練習(xí)：看手勢或聽信號(hào)作出各種組合步伐練習(xí)從啟動(dòng)開始
5。多球訓(xùn)練：突然側(cè)身強(qiáng)拉+正手交叉步搶沖、不搶拉、全臺(tái)走位攻或拉
6。負(fù)重訓(xùn)練：杠鈴提踵、負(fù)重向上跳、負(fù)重前后交叉跳、
7.其他：踢足球、短跑沖刺等、 另外可以根據(jù)情況舉一反三自己---。
產(chǎn)品名稱：雙蛇全自動(dòng)乒乓球發(fā)球機(jī)
型號(hào)：pl-1型訓(xùn)練系列) 市場零售價(jià)6980元
功能介紹：
1、 一鍵可得功能：包括攻球、削球、前沖球、長膠球、高吊球以及九種發(fā)球，全部自動(dòng)；
2、 球性調(diào)整區(qū)：包括上下輪轉(zhuǎn)速、供球頻率；調(diào)整區(qū)間為0~9檔
3、 縱擺行程范圍40度，設(shè)有上下調(diào)整按鍵；
4、 橫擺范圍：11個(gè)固定位置；
5、 橫擺編程功能：針對(duì)某一種性能球進(jìn)行11點(diǎn)編程；
6、 還原鍵：可還原機(jī)頭的旋轉(zhuǎn)和橫擺狀態(tài)，機(jī)頭旋轉(zhuǎn)還原為90度，橫擺編程取消，機(jī)頭橫擺回到中間位置；
7、 計(jì)數(shù)計(jì)時(shí)功能：由計(jì)數(shù)計(jì)時(shí)數(shù)字顯示界面、調(diào)整鍵和計(jì)數(shù)/計(jì)時(shí)鍵組成，計(jì)時(shí)范圍為1分鐘-9小時(shí)59分鐘出廠設(shè)置為1分鐘，計(jì)數(shù)出廠設(shè)置為50個(gè)球，可調(diào)整范圍為1-999個(gè)；
形式多樣、旋轉(zhuǎn)多變，是發(fā)球制勝的重要手段
發(fā)球，是乒乓球運(yùn)動(dòng)的開始，也是為主動(dòng)的開端。落點(diǎn)，通化智能乒乓球發(fā)球機(jī)，旋轉(zhuǎn)，長短球可由自己控制。發(fā)球的種類要多，智能乒乓球發(fā)球機(jī)廠，既有上旋，也有下旋和不轉(zhuǎn)，還要有長短配合，---是反手長球和正手短球，為有效。注意兩個(gè)角發(fā)球的使用，以牽制對(duì)方。正手上旋長球很有威力，還有中路偏正手的上下旋球，智能乒乓球發(fā)球機(jī)批發(fā)，對(duì)付橫板選手，---有效。發(fā)球的觸球點(diǎn)要在球體的后方，智能乒乓球發(fā)球機(jī)聯(lián)系方式，可增加對(duì)方的判斷難度。學(xué)會(huì)在球拍的不同點(diǎn)觸球，發(fā)出不同的旋轉(zhuǎn)。上旋發(fā)球出手要快，球飛特弧線盡量與下旋相似。短上旋發(fā)球，在業(yè)余選手中，接不好的相當(dāng)多，要---并多加使用。對(duì)于較好的業(yè)余選手，發(fā)不轉(zhuǎn)球，許多人接不好，效果---。
要“進(jìn)行一次發(fā)球---”，熟悉精練一種發(fā)球，同時(shí)要學(xué)會(huì)多種發(fā)球。如：正手發(fā)球，反手發(fā)球，還要會(huì)正手逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球甚至連砍式也會(huì)，并在平時(shí)的練習(xí)中多加運(yùn)用。學(xué)會(huì)用同一種相似的手法，發(fā)出兩種以上不同旋轉(zhuǎn)的球，而且旋轉(zhuǎn)差距要大，這才是好的發(fā)球得分途徑，也是發(fā)球高境界。
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