壺鈴有許多種不同的規格,鑄鐵壺鈴,一般下面這些使用指南:
·8kg---女性的起始重量。
·12kg---力量不太好的男性的起始重量,鑄鐵壺鈴廠家,女性也能很快---到這個重量。
·16kg---普通水平男性的起始重量,許多女性在6-12個月內可以---到這個重量。
·20kg---男性的一個---重量,一些女性可以用這個重量做搖擺。
·24kg---這是男性的一個目標重量,對于大多數動作都足夠了。
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