使用器械要牢記“四注意”
注意一：不要運(yùn)動(dòng)過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)常或者說---不參加體育鍛煉的老，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
注意二：鍛煉定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。
注意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的---在身體的遠(yuǎn)端就無法回到---里來，就會(huì)感到---憋悶，有和---病的老，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。
注意四：要掌握-動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時(shí)。
器械平時(shí)還要注意：社區(qū)“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng)也可稱之為無氧運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)及身體的柔韌性訓(xùn)練三種。
使用這些器械可以幫助人們生物力學(xué)病、能量過剩病及神經(jīng)和精神---。根據(jù)各類器材的功能，我們把社區(qū)“健身路徑”中的運(yùn)動(dòng)器械分為四個(gè)類型。
所謂的移動(dòng)有真移動(dòng)和假移動(dòng)，預(yù)埋式籃球架款式，真移動(dòng)就是籃球架底部有4個(gè)輪子，真的可以一推就走，這叫真移動(dòng)，還有一種就是假移動(dòng)，就是移動(dòng)的時(shí)候得先把籃球架后配重箱子里的配重塊拿出來，人為的把它搬走才行。
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