健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類,塑膠跑道施工,常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。
力量訓練固定器械
1.---器械
1坐姿推胸器
動作:坐姿推胸
鍛煉肌群:胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
動作介紹:1、兩腿分開坐在凳子上,雙手握住器械握柄,要保持自己的肩部下沉姿勢,同時要縮緊腹部。
2、雙手橫臥握柄,將握柄向前推時呼氣,將握柄慢慢還原復位時吸氣。
2蝴蝶夾胸動作:蝶機夾胸
鍛煉肌群:胸溝分離度
動作介紹:1、身體坐在蝴蝶訓練器的固定椅上,保持上身直立、挺胸、收腹、緊腰。兩手小臂要緊緊的貼著小臂阻力器的護墊上,讓小臂與地面保持垂直,上臂與地面平行
2、兩臂同時用力向中間夾胸時呼氣,盡量使兩個阻力器挨到一起保持2秒鐘,然后吸氣慢慢的還原不要突然---過猛。
手臂器械
1二頭彎舉訓練器動作:牧師椅器械彎舉
鍛煉肌群:肱二頭肌
動作介紹:1.坐在牧師凳彎舉器械上并選擇重量。 把你的手臂后側放在牧師凳靠板上,塑膠跑道建設,使用反握握住把手。
2.收縮肱二頭肌提起手柄。在頂部位置,收縮一秒。然后慢慢還原。
2臂拖彎舉訓練器動作:器械彎舉
鍛煉肌群:肱二頭肌
動作介紹:1.上臂放在平板上,握好把手。屈肘,拉動前臂至自己的上臂。
2.頂端收縮一下,然后緩慢放回至起始位置。
3三頭下壓訓練器動作:器械臂屈伸
鍛煉肌群:肱三頭肌
動作介紹:1.坐在臂屈伸機器上,選擇重量,塑膠跑道價格,握緊手柄。 肘部內收,將更多的壓力置于肱三頭肌上。
2.當你收縮肱三頭肌,向下伸展你的手臂,然后慢慢還原。
現在市場上的健身器材種類種類繁多,且目前尚未有統一的分類(classification)。就健身房的健身器材來說,貴州塑膠跑道,歸納起來,大致可以分為三種類型:全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材,下面健身器材專賣店列舉了健身房常用的15種健身器材。
1、跑步機
2、橢圓機
3、動感單車
4、蝴蝶機
6、臥推架
7、劃船器
8、啞鈴凳
9、多功能訓練器
10、推肩器
推肩器主要用于訓練三角肌和三頭肌,同時也能增加肩關節的穩定性(the stability of),---手臂肌肉的不平衡。
11、提踵器
提踵器目標鍛煉部位:股三頭肌,發展小腿的整體塊頭。
12、健腹輪
13、杠鈴/啞鈴
14、健身車
15、引體向上訓練器
引體向上器一款實用的室內(indoor)健身器材,集合單杠、俯臥撐、仰臥起坐三大功能。