安陽濮陽散打培訓(xùn)基地

河南天屹龍騰文化傳播有限公司為您提供安陽濮陽散打培訓(xùn)基地。安陽濮陽散打培訓(xùn)基地，靜德武館(176 3833 9776)，散打的基本腿法是具威力的，包括蹬腿、踹腿、鞭腿、勾腿和擺腿。在學(xué)習(xí)腿法的過程中有針對(duì)性地去進(jìn)行練習(xí)，才能達(dá)到發(fā)揮優(yōu)勢(shì)而降低劣勢(shì)，才能真正的去克敵致勝d。
　　1、蹬腿
　　1左蹬腿
　　動(dòng)作要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，右腿微屈支撐，左腿提膝抬起，勾腳，當(dāng)膝稍高于髖時(shí)，以腳---向前面蹬出，髖微前送，力達(dá)腳掌。
　　易犯錯(cuò)誤及其糾正方法：提膝不過腰，髖、踝關(guān)節(jié)放松，力不順達(dá)。糾正時(shí)，上體直立，多做提膝靠胸練習(xí)和左右轉(zhuǎn)換的蹬腿練習(xí)，注意挺髖并稍微前送。
　　2右蹬腿
　　動(dòng)作要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，身體重心前移至左腿，左腿微屈支撐，身體稍左轉(zhuǎn)；右腿屈膝前抬，勾腳，以腳---向前蹬出，髖微前送，力達(dá)腳掌。
　　易犯錯(cuò)誤及其糾正方法：參考左蹬腿。　
　　2、踹腿
　　1左踹腿
　　動(dòng)作要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，身體重心移向右腿，右腿微屈支撐；左腿屈膝抬起于髖同高，小腿外翻，腳尖勾起，由屈到伸展髖、挺膝向前踹出，上體微側(cè)傾，力達(dá)腳底。
　　易犯錯(cuò)誤及糾正方法：收腹、屈髖、撅臀，上體與腿不能成一條直線，打擊距離短、速度慢、力量小。糾正時(shí)，手扶肋木或其他支撐物，一腿抬起，腳不落地，嚴(yán)格按動(dòng)作要求，由慢到快反復(fù)練習(xí)踹腿。練習(xí)之初，踹腿的高度可適當(dāng)?shù)托�，以后逐漸提高高度。
　　2右踹腿
　　動(dòng)作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)180度，左腳尖外擺，重心移至左腿，左腿微屈支撐;同時(shí)右腿屈膝與髖同高，大腿內(nèi)收，腳尖勾起，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)，隨后由屈到伸向前踹出，上體微側(cè)傾，力達(dá)腳底。
　　易犯錯(cuò)誤及其糾正方法：參考左踹腿。　　
　　3、鞭腿
　　1左鞭腿
　　動(dòng)作要領(lǐng)：右腿微屈支撐，上體稍向右側(cè)傾；左腿屈膝向左側(cè)擺起，扣膝，繃腳背，隨即向前挺膝鞭甩小腿，力達(dá)腳背至小腿前下端。
　　易犯錯(cuò)誤及糾正方法：腳背放松，膝沒內(nèi)扣，力點(diǎn)不準(zhǔn)，容易受損傷。糾正時(shí)，按動(dòng)作要領(lǐng)多做繃腳背，鞭腿擊打沙包、腳靶等物，體會(huì)擊打時(shí)腳背的肌肉感覺和力點(diǎn)。
　　2右鞭腿
　　動(dòng)作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)90度，重心移至左腿；同時(shí)右腿以大腿帶動(dòng)小腿屈膝前擺，扣膝繃腳，隨即向前挺膝鞭甩小腿，力達(dá)腳背至小腿下端。右腿屈膝落地成反架。
　　易犯錯(cuò)誤用其糾正方法：參考左鞭腿。　

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